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martes, 12 de marzo de 2019

Nadando en Aeróbic de Agua

Nadando en Aeróbic de Agua.

Las actividades físicas como caminar, correr, bailar y nadar pueden considerarse aeróbicos. Los aeróbicos son ejercicios que aumentan la frecuencia cardíaca y al mismo tiempo bombean más oxígeno a los vasos sanguíneos. Existen diferentes tipos de ejercicios aeróbicos que se pueden definir según el equipo utilizado en el programa de ejercicios. El entrenamiento aeróbico en agua es un ejemplo de un entrenamiento aeróbico.

Los aeróbicos acuáticos o aeróbic acuáticos también pueden denominarse acuáticos. Este tipo de entrenamiento se realiza generalmente en una piscina con agua hasta la cintura. Podría ser en una piscina cubierta o al aire libre, con una temperatura del agua de 82 ° F a 86 ° F. Ahora que lo pienso, la forma más común de los acuáticos es nadar. Los aeróbicos acuáticos se centrarían en desarrollar la fuerza corporal, la flexibilidad, el equilibrio y proporcionar un entrenamiento cardiovascular. Su única sesión suele durar entre 40 y 50 minutos.

Al igual que cualquier otro entrenamiento aeróbico, hay un calentamiento de cinco minutos y terminaría con un enfriamiento de cinco minutos. Podría haber dispositivos de flotación proporcionados a los participantes si el agua es profunda. Kickboards y barras de agua también se proporcionan para ayudar a los participantes a flote o se pueden utilizar para ejercicios. Los pesos de agua y las correas flotantes también se utilizan para aumentar la resistencia al agua. La música se utiliza durante las sesiones de entrenamiento.

Al comenzar con los deportes acuáticos, lo más básico que necesita es su traje de baño. Hay algunos participantes que también usarían un gorro de natación para mantener el cabello como el de la cara y los zapatos especiales para el agua. Estos zapatos especiales pueden apoyarte en los tobillos y también evitar que tus pies se deslicen. También servirían como protección contra cortes y rasguños.


Hay numerosos beneficios de incluir aeróbicos en el agua en su estilo de vida.


• Dado que el agua proporciona flotabilidad y apoyo al cuerpo, existen menos riesgos de lesiones en los huesos y las articulaciones, lo que lo hace ideal para las personas mayores que sufren de artritis o dolores de espalda. Hacer ejercicio en el agua hace que una persona se sienta menos adolorida y adolorida después del ejercicio. Las articulaciones del cuerpo no tuvieron ningún problema con maximizar su movimiento.

Algunos dirían que experimentaron una configuración y tonificación más rápidas de los músculos al hacer ejercicios con agua, en comparación con conducirlos en tierra. Los aeróbicos acuáticos podrían ayudar a que los músculos se desarrollen de 12 a 14 veces más rápido que cuando se realiza en tierra. Dado que el agua tiene mayor densidad que el aire, tiene una mayor resistencia, lo cual se encuentra entre las razones para un mejor desarrollo muscular y resistencia

• El corazón funciona mejor cuando se hacen aeróbicos acuáticos. En comparación con las actividades como correr o nadar, el ritmo cardíaco se mantiene a un ritmo menor.

• Esto es ideal para quemar calorías y perder peso. Caminar, por ejemplo, cuando se realiza en tierra puede quemar alrededor de 135 calorías en media hora. Si se realiza en agua, podría quemar hasta 264 calorías para la sesión de 30 minutos.

• Los aeróbicos acuáticos son excelentes para quienes tienen artritis, osteoporosis y embarazadas porque los entrenamientos son lo suficientemente suaves para los movimientos de las articulaciones, pero lo suficientemente rápidos para desarrollar masa muscular. Sin embargo, si una persona tiene las siguientes afecciones médicas, el asesoramiento de un experto sigue siendo importante.

Incluso con todos los beneficios, el aeróbic acuático no es perfecto. Dado que requeriría el uso de instalaciones y equipos, los ejercicios aeróbicos acuáticos tienden a ser más caros. Algunos proveedores de seguros de salud podrían proporcionar cobertura para los aeróbicos acuáticos siempre que lo recomiende el médico tratante.

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