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martes, 4 de diciembre de 2018

La forma más rápida de perder peso


La forma más rápida de perder peso puede depender de sus circunstancias individuales, por lo que no hay una solución única para todos. En teoría, la forma más rápida de perder peso sería dejar de comer por completo y hacer mucho ejercicio sin parar. Sin embargo, esta no es una forma de perder peso de manera segura y le hará mucho más daño que bien a tu organismo. Por ello, a continuación la forma más rápida de perder peso de forma segura.

1) Manten un diario de tu progreso. Cuanto más puedas comprender las necesidades caloríficas de tu propio cuerpo, mayor será el conocimiento que podrás obtener de las técnicas que puedan generar el mayor beneficio. Puedes usar un diario escrito o un programa de hoja de cálculo para trazar tu progreso, así también, existen aplicaciones disponibles para tu celular que puedes descargar gratuitamente, solo basta poner en google play o en apple

2) Asegúrate de tener objetivos. Si estás planeando un programa de pérdida de peso sostenido, tener en mente algunos números definidos te ayudará a concentrarte. Puedes ayudar a concentrar tu mente visualizándote alcanzando tu objetivo antes de la fecha en que te lo has fijado. Por ejemplo, quizás tu meta sea bajar de peso antes del verano, entonces, lo ideal sería que te visualices alcanzando tu objetivo antes de esa fecha. Poner una entrada física en un diario o calendario puede ser otro método para mantener Tu motivación alta. ¡Establecer objetivos realistas y alcanzables es el primer paso para alcanzarlos!

3) Usa imágenes para medir tu progreso. Si alguna vez estuviste de vacaciones y te tomaron fotos mientras tenías sobrepeso, es probable que no estuvieras conforme con estas imágenes.  Puedes crear un registro de avance con la cámara de tu celular, preferiblemente con el mismo fondo, para ver tus avances día a día e ir viendo como vas perdiendo tallas.  ¡Ver la evidencia visual de tu progreso puede darte un impulso!

4) Decide tu ejercicio favorito y úsalo. Para muchos, correr o trotar será la mejor respuesta, pero no para todos. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, la caminata enérgica probablemente será mejor, y si tienes algún tipo de problema en las articulaciones, nadar pondrá menos presión sobre ellas. Cualquiera que sea el ejercicio que elijas, solo asegúrate de hacer lo suficiente. Hacer ejercicio con regularidad quemará calorías que no quemarás con actividades sedentarias, y es la forma más segura de perder peso.

Combina los métodos que se dan aquí, y encontrarás que brindan la forma más rápida de perder peso de manera segura que puedas encontrar.

¡Muchos éxitos! 

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