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viernes, 9 de noviembre de 2018

Dieta del yogurt para bajar de peso rápidamente





Uno de los mejores elementos que se puede tener para bajar de peso de manera rápida y saludable, es la dieta del yogurt. Pero atención, no es cualquier yogurt, tiene que ser el de pocas calorías, pero que también cuentan con deliciosos sabores a tu gusto.
 
El yogurt tiene un efecto saciante, por lo que puede ayudarte a controlar ese sobrepeso que te viene molestando.



 

Menú de la Dieta del Yogur


La Dieta del Yogur se basa en tomar a diario yogures con fruta que facilitan la digestión. Se permite la sacarina y las infusiones como el té y el café. 

Desayuno: una taza de café o té con sacarina, una cucharada de salvado de trigo y un yogur natural desnatado.

A media mañana: un yogur de frutas 

Comida: elegir entre uno de los siguientes platos: un plato de arroz hervido con dos tomates rellenos de champiñones y queso bajo en calorías, un filete de salmón a la plancha o al horno acompañado de verduras salteadas o patata al horno, ensalada de lechuga, tomate, maíz y guisantes como postre, un bol con dos yogures naturales descremados con fresas picadas y uvas


Merienda: un yogur natural descremado y un té

Cena: un yogur natural con tropezones de frutas (manzana, pera, melocotones)


Otro esquema muy saludable es el siguiente:
 
DIA 1
 
DESAYUNO:
Leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar
 
MEDIA MAÑANA:
1 manzana
 
ALMUERZO:
1/2 yogurt descremado con media banana en rodajas y cereal sin azúcar (ver foto)+ 1 taza de Ensalada de frutas.

MEDIA TARDE:

1 yogurt + infusión preferida con edulcorante
CENA:

150 gr de pechuga a la plancha + ensalada de tomate y cebolla aderezada con 1 cucharita de te de aceite de oliva

DIA 2
DESAYUNO :
Leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar o 1 rodaja de pan integral tostado.

MEDIA MAÑANA:
1 yogurt

ALMUERZO:
1 hamburguesa de pollo o de carne roja con mostaza y ensalada de lechuga

MEDIA TARDE:
1/2 yogurt descremado con media banana en rodajas y cereal sin azúcar (ver foto) + infusión preferida con edulcorante

CENA:
1 huevo duro + 1 manzana y 1 yogurt descremado

DIA 3

DESAYUNO:
Leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar o 1 rodaja de pan integral tostado.

MEDIA MAÑANA:
1 manzana + 1 yogurt
ALMUERZO:
2 huevos duros con arvejas

MEDIA TARDE:
1/2 yogurt descremado con media banana en rodajas y cereal sin azúcar (ver foto) + infusión preferida con edulcorante

CENA:
1 yogurt + 1 milanesa de soja a la plancha con medio toma

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