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martes, 30 de octubre de 2018

Como perder peso en una semana





¿Perder peso en una semana? Todo el mundo parece tener mucha prisa en alcanzar este objetivo en estos días, y hay que decir que nadie se siente a gusto cuando tiene que seguir dietas estrictas por mucho tiempo. Sin embargo, es ciertamente posible perder peso en una semana, y no solo en unos cuantos gramos, sino en una cantidad significativa. A continuación compartimos algunas recomendaciones para perder peso en una semana fácilmente:

¿Cuánto peso quieres bajar? 

No hay duda de que es posible perder peso en una semana, pero exactamente cuánto depende de varios factores. La cantidad de peso que tengas cuando comiences determinará la velocidad en la que puedes bajar de peso y hay otros factores que también influyen. Los hombres tienen una mayor masa muscular que les ayuda a quemar calorías más rápido que las mujeres. En promedio, debería ser posible perder 2 a 2.5 kilos en una semana.

Mejor objetivos concretos a metas imposibles:

Por muy desesperado que estés, no intentes demasiado. Hay un límite de cuánto peso puede perder cualquier persona, sin importar cuán grande sea su determinación. Si estás buscando perder más de 10 kilos en una semana para poder lucir genial en ese vestido de fiesta, entonces, es muy poco probable que tengas éxito. Establece metas realistas y asegúrate de revisar tu progreso todos los días. Si lo que estás haciendo no está funcionando, necesitas saberlo lo antes posible para poder realizar los ajustes necesarios.

Controla tu alimentación y usa la balanza cada 3 días para ver tus avances concretos. En los días que estés a dieta, pide apoyo a tus seres queridos, a fin no traiga productos que puedan producirte ansiedad por comer más, solo lo que está permitido en tu dieta diaria.

Ten mayor actividad física:

Elige tu ejercicio favorito, y hazlo continuamente. Si normalmente no eres una persona físicamente activa, es posible que no tengas un ejercicio favorito. En este caso, elije algo que pueda ayudarte a alcanzar tu objetivo. Quizás puedas empezar con algo sencillo, como es bailar o entrenar al frente de tu computadora o televisión, lo importante es comenzar.

Si tienes la voluntad suficiente, podrías intentar correr al rededor de tu vecindario, en un parque, pasear a tu perro, incluso ¡salir de compras! (pero atención, evitando comer tentaciones en la calle). Andar en bicicleta también es una forma excelente de quemar el exceso de calorías, ¡Empieza a moverte!

Busca aliados, no detractores: 

Muchas veces nuestros seres queridos, en lugar de ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos, terminan siendo escépticas cuando dices que deseas perder cierta cantidad de peso en poco tiempo. Intenta hablar con ellos respetuosamente sobre la importancia que tiene que te apoyen en alcanzar tu meta y haz que vean que están equivocados. Busca tener una motivación extra y piensa que a medida que logres tus objetivos, te tendrán mucho más respeto.

Cuando necesites perder peso en una semana, estos consejos te ayudarán a hacer precisamente eso. Recuerda, siempre consulta a tu nutricionista para que cuentes con información profesional y adaptada a tus necesidades.

¡Muchos éxitos!


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