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lunes, 15 de octubre de 2018

Beneficios de tomar maca

¿Qué es la maca?

Lepidium meyenii, mejor conocida mundial-mente como "Maca", es una planta  nativa de los Andes peruanos y bolivianos, cuya raíz bulbosa de aspecto similar a un rábano, posee cualidades nutritivas y es excelente para la salud. Se cultiva y se conoce en la región desde tiempos de las culturas precolombinas que habitaban la región de los Andes suramericanos, pues estos pueblos descubrieron las bondades de la planta, la cual se da a una altitud entre los 2700 a 4300 metros sobre el nivel del mar.




En las diferentes partes de la planta se han hallado azucares libres, aminoácidos con alto componente de prolina, uridina, ácido málico y fracciones de glucosinolatos, así como macaenos y macamidas (ácidos grasos poliinsaturados con sus correspondientes amidas), todas sustancias beneficiosas para el organismo humano.


Existen cuatro tipos de maca denominadas y catalogadas de acuerdo al color de su raíz o hipocótilo, que va desde un crema pálido, rosa ligero hasta el violeta oscuro y el negro.




¿Cuando empezar a tomar maca?

La maca no tiene una edad para comenzar a ingerirla, ya que no es un fármaco médico sino un suplemento, así es que niños, jóvenes y adultos pueden tomarlo según las necesidades que presenten. De igual manera, no es necesario encontrarse padeciendo de alguna patología para comenzar a tomarlo, pues en personas sanas mantiene un nivel óptimo de rendimiento y salud física y mental debido a sus propiedades.

Lo ideal es consumirla 3 o 4 veces al día con las comidas, por un tiempo mínimo de 1 a 3 meses para ver sus resultados, posología que actúa independientemente de la presentación de la misma.

En el caso de las cápsulas, la concentración de maca es de 500mgs en adelante, por lo que se recomienda la ingesta 3 veces al día.


Ventajas de tomar maca en capsulas

La presentación en cápsulas es más práctica, ya que no tiene que preparar la raíz, o mezclar el producto con ninguna comida o bebida, además si usted es de las personas que no toleran sabores, infusiones o preparados, la ingesta de la cápsula le evita este paso.
La maca no tiene casi sabor, a decir verdad es poco perceptible, pero si su paladar es sensible a los más mínimos estímulos, pruebe la presentación en cápsulas. Puede llevarla con usted a todas partes de manera discreta, tomarla donde y cuando quiera sin ritual de preparación.


Beneficios de la maca

Entre los múltiples beneficios de esta poderosa hierba milenaria, se pueden contar los siguientes:


  • Incrementa la fuerza muscular, resistencia y tensión en el rendimiento deportivo.
  • Reduce la ansiedad, el estrés físico y mental.
  • Fortalece el sistema inmune.
  • Regula la función hormonal en hombres y mujeres, por lo que tiene grandes propiedades en las funciones esenciales de reproducción, función y desarrollo sexual, líbido, problemas de menstruación y menopausia, hiperplasia benigna de próstata, osteoporosis y síndrome metabólico.
  • Mejora la digestión.
  • Desarrolla la memoria, la función cerebral general, induce a un sueño más profundo y reparador, así como protege las funciones y fisiología del sistema nervioso.
  • Coadyuva en causas donde se involucran las glándulas suprarrenales en general.
  • Expectorante y sedante de vías respiratorias.
  • Reconocido efecto analgésico. 
  • Protege de los antioxidantes retardando el envejecimiento.



Tipos de maca: maca, maca roja y maca negra


La maca es una planta cuyas raíces son de colores distintos, específicamente amarillo claro o beige, negra y roja, todas poseen las mismas propiedades pero de acuerdo al a tonalidad en unas se potencian más determinados efectos que en otras.


La maca amarilla: Es la más común, se encuentra en casi todas partes, es la que se recomienda generalmente para la in-fertilidad y otros trastornos de tipo menstrual, menopausia, libido baja, falta de energía, problemas óseos, depresión, ansiedad, anemia, entre otros.


La maca roja: Posee efectos similares a la amarilla pero su influencia antioxidante es mayor, es específica para tumores, en la hiperplasia benigna de próstata y la osteoporosis.


La maca negra: No es tan común en el mercado y es la específica para los problemas de fertilidad masculina, siendo más potente que las otras dos en este aspecto. Aumenta el conteo de espermatozoides, mejora la memoria, el aprendizaje, controla la glucosa en sangre y aumenta considerablemente la resistencia física.

   

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