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domingo, 15 de abril de 2018

Yoga en Silla para Adultos Mayores y Principiantes Parte 2

Yoga en Silla

Todos hemos escuchado el dicho: "Roma no se construyó en un día". Esas palabras son extremadamente profundas cuando se piensa en corregir la mala postura y la alineación. Lleva años crear una mala alineación.

Por lo tanto, la mala postura no se puede corregir en un solo día. Un dicho más apropiado, cuando se piensa en la postura y la alineación podría ser: "La torre inclinada de Pisa no puede enderezarse en una semana".

Sin embargo, las mejoras en la postura se pueden realizar a través de los ejercicios de Yoga en una silla y mediante la "conciencia de postura" diaria. 

El yoga es una "cura todo", pues verá mejoras en todos los aspectos de su vida. Sin embargo, practicar  separa las fantásticas historias de éxito de aquellas que ven una modesta mejoría.

Conciencia de la Postura

Entonces, ¿qué es la conciencia de la postura? Esto es tomarse el tiempo para estar consciente de su postura, a diario. Lo primero que debe hacer para abrir su conciencia es mirar su perfil lateral en un espejo y cualquier fotografía suya. En este punto, mira tu columna vertebral de arriba a abajo.

¿Ve desplomarse, inclinarse hacia adelante del cuello o curvas extragrandes? Su espina dorsal debe estar alineada para que quede bastante recta en todo momento. Durante una serie de actividades diarias, tales como: pararse, caminar, leer, comer, sentarse, acostarse, escribir y más, debe hacer un esfuerzo consciente para mantener la cabeza y la espalda rectas.

Tómese el tiempo para ajustar su alineación espinal, a partir de este momento, y cada vez que pueda recordar hacerlo.

Si es posible, también debe asistir a cualquier taller sobre quiropráctica y Medicina ortopédica Infórmese sobre su cuerpo, su columna vertebral y sus elecciones. 

Los principios de alineación y postura, aprendes en una clase de Yoga en una silla, pueden ser tan simples como "Dolor o no dolor".

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