Yoga en Silla para Adultos Mayores y Principiantes Parte 1 - Fitness | Entrenamientos, Belleza, Salud, Dietas y bienestar.

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domingo, 8 de abril de 2018

Yoga en Silla para Adultos Mayores y Principiantes Parte 1

Yoga en una Silla

En comparación con muchas formas de ejercicio, los beneficios del Yoga en una silla superan con creces los riesgos. Los ejercicios terapéuticos trabajan el cuerpo, de la cabeza a los pies, a lo mejor de la capacidad de cualquier cliente.

Por lo tanto, el método utilizado se dirige a todo el cuerpo en una sola rutina.
Esta es una hazaña asombrosa, para un programa de ejercicios de bajo impacto, donde la sesión promedio dura de 45 a 60 minutos. La siguiente información resaltará algunos de los muchos beneficios de la participación regular en  las clases de Yoga en una silla.

Beneficios del Yoga en una Silla

El aumento de la circulación es el resultado del movimiento y cada parte del cuerpo que se puede mover se usa en una clase típica de Yoga de silla. Para muchos de nosotros, pensamos en la salud cardiovascular primero, y esto es totalmente cierto, pero el ejercicio de Yoga en una silla ayuda a muchas otras formas de circulación, también dentro del cuerpo.

Permanecer quieto durante días seguidos, permite la llegada a enfermedades de muchos tipos. Los diabéticos necesitan movimiento para mantener los niveles de azúcar en "zonas de tolerancia". El Yoga de silla también tiene rutinas para los pies, los dedos de las manos y los dedos, por lo que no queda ninguna parte del cuerpo fuera. Debido a este enfoque de todo el cuerpo, el sistema inmunológico también se estimula al asistir regularmente a las clases de yoga en silla.

Los muchos movimientos, flexión y torsión, en una sesión regular de Yoga en silla, estimulan la eliminación de toxinas dentro del cuerpo. Cada vez que dobla la cintura en una dirección u otra, el estómago ayuda a la digestión y la parte inferior de la espalda se estimula suavemente.

Ahora, de vuelta a los beneficios cardiovasculares: parece haber mucha confusión sobre lo que se clasifica como ejercicio aeróbico. Una de las definiciones para el ejercicio aeróbico es: Cualquier ejercicio que aumentaría la capacidad circulatoria y respiratoria. Cuando el corazón y los pulmones tienen que trabajar más para mantenerse al día con las necesidades de oxígeno del cuerpo eso es aeróbico.

De hecho, la jardinería y el trabajo doméstico también son ejercicios aeróbicos que la mayoría de las personas mayores hacen rutinariamente. Esto no quiere decir que la jardinería y el trabajo doméstico sean sistemas completos de mantenimiento de la salud, pero queman más de 200 calorías por hora, para la persona promedio, y cumplen con la definición aeróbica.

Gran parte de esta mentalidad proviene de la era "Sin dolor, sin ganancia". La mayoría de los defensores originales de esta teoría ahora están "cuidando sus propias heridas" y practicando formas más suaves de ejercicio. Después de todo, ninguno de nosotros es inmortal, y el cuerpo no puede soportar tanto abuso con el tiempo.

Caminar también se clasifica como ejercicio aeróbico. Entonces, ya sea que camine o corra un kilometro, se obtienen beneficios aeróbicos y se queman calorías significativas.

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