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Ejercicios para vientre plano y cintura


¿Cómo lograr ese estómago plano y deshacerse de esa gran barriga rápidamente?

Al ejercitar sus musculos abdominales transversales. Este es el músculo en su abdomen que sostiene su estómago para darle la apariencia de vientre plano. Este músculo actúa como un corsé alrededor de su barriga al sostener su barriga hacia adentro y si el músculo está débil, su vientre se distenderá más fácilmente haciendo que su barriga se vea mucho más grande de lo que debería tener. Esta es una de las razones por las cuales las personas tienen panza o vientre de cerveza además de simplemente culpar a la grasa del abdomen. Este es el músculo que puede ayudarlo a obtener esa apariencia de estómago plano. Si desea obtener ese aspecto de estómago plano, debe fortalecer este músculo.

Solo para tener una idea de cómo funciona este músculo, trate de expulsar todo el aire en sus pulmones y jale su barriga hacia adentro. Allí, acaba de utilizar su músculo transverso abdominal para ejecutar ese movimiento.

Rutinas de Ejercicio para Vientre Plano

Comienza el ejercicio exhalando todo el aire de tus pulmones con fuerza. Al mismo tiempo, jale su barriga lo más que pueda y al mismo tiempo visualice que su ombligo está a punto de tocar su columna vertebral. Respire ligeramente en esa posición y mantenga la postura durante aproximadamente 45 segundos. Luego repite el ejercicio para algunos conjuntos más. Enseñarás a tus músculos abdominales a sujetar continuamente tu barriga para darte un aspecto de estomago plano.

La belleza de este ejercicio es que lo llevas a cabo en cualquier lugar y en cualquier lugar sin tener que ir al gimnasio. Es tan discreto que las personas ni siquiera notarán que hace ejercicio incluso cuando está esperando el ascensor de la oficina o en su escritorio en el trabajo.

Una versión más efectiva de este ejercicio requeriría estar en cuatro patas en una posición de rastreo. Luego, ejecute el ejercicio como se describe arriba, excepto que esta vez, usted está en sus manos y pies. Haga ambos ejercicios día por medio y cuando se combina con una rutina una dieta adecuada de pérdida de grasa, entrenamiento con pesas y ejercicios de cardio, obtendrá ese aspecto de estómago plano en poco tiempo junto con esos gloriosos abdominales.





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