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Dieta para bajar el colesterol y trigliceridos

Dieta para bajar el colesterol

Aunque la mayoría de la gente cree que la tendencia a reducir el colesterol en las dietas se debe al hecho de que la generación joven se está matando a sí misma; no es así. Limitar los niveles de colesterol del cuerpo no es solo para propósitos de apariencia sino también por razones de salud. Los niveles de colesterol en el cuerpo, en un cierto nivel, pueden causar una serie de complicaciones y enfermedades corporales que incluso pueden eventualmente causar la muerte.

Problemas como hipertensión, enfermedad cardíaca y diabetes vienen a la mente. Esto es especialmente cierto con las personas que ya son mayores y en su edad media debido a la desaceleración de los procesos corporales, particularmente el sistema digestivo y la capacidad del cuerpo para convertir las grasas en energía. Esta es quizás la razón por la que los médicos le piden a la mayoría de las personas mayores, especialmente a aquellos que tienen problemas de peso, que reduzcan la ingesta de colesterol.

¿Qué es el colesterol?

La gente ha estado hablando sobre el colesterol pero lo que es y cómo afecta el cuerpo. Debido a las noticias sobre el aumento de casos de problemas cardíacos, el colesterol se ha convertido en un antagonista nocturno. Todos piensan que el colesterol es malo.

En realidad, no todo el colesterol es malo para el cuerpo. De hecho, nuestros cuerpos necesitan colesterol para producir sales biliares. También es un ingrediente principal para mantener el equilibrio hormonal y la producción de vitamina D. Las cosas se vuelven problemáticas cuando los niveles se vuelven demasiado altos como para que el colesterol ya obstruya las arterias, haciendo que la sangre fluya con dificultad y el corazón bombee. .

Hay dos tipos de colesterol, el bueno y el malo. 

Colesterol Malo LDL

El LDL, que es del tipo malo, se adhiere a las paredes arteriales, formando placas que eventualmente obstruyen el pasaje. Las grasas saturadas y el tipo de grasas trans son fuentes de este tipo de colesterol. Esto se encuentra con frecuencia en alimentos preenvasados ​​como bocadillos de papa y productos enlatados.

Colesterol Bueno HDL

El HDL, por otro lado, puede reducir los niveles de colesterol LDL. Esto se debe a que el HDL bueno ayuda a transportar el colesterol LDL desde las paredes arteriales hasta el hígado donde se excreta. Estos se encuentran en nueces y en pescados y mariscos en particular peces.


Factores que afectan los niveles de colesterol

Contrariamente a la opinión popular, no es sólo la dieta lo que debe tenerse en cuenta cuando se trata de niveles altos de colesterol. En realidad, hay muchos factores que afectan la condición. Uno de estos es la edad y el género. Las personas mayores se ven más afectadas por el aumento de los niveles de colesterol debido a los procesos de desaceleración de sus cuerpos. Otro factor es el nivel de actividad física. El ejercicio en realidad puede ayudar a reducir el colesterol LDL. Además, puede ayudar a fortalecer el cuerpo y tonificar los músculos.

Disminuyendo los niveles de colesterol

De lo que se mencionó anteriormente, parece notablemente simple para reducir los niveles de colesterol del cuerpo ... eso es si uno tiene la disciplina para llevarlo a cabo. Se aconseja:

  • Comer bien: Las personas que desean reducir sus niveles de LDL se les recomienda comer muchas frutas debido a la fibra que aportan al cuerpo. La avena, los cereales y las legumbres también son excelentes fuentes de fibras que pueden ayudar a combatir el aumento del colesterol LDL y, finalmente, disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca.

  • Hacer ejercicio regularmente
  • Evitar los alimentos enlatados y preenvasados





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