Estrategias para lograr alcanzar tu meta de bajar de peso Parte 1 - Fitness | Entrenamientos, Belleza, Salud, Dietas y bienestar.

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viernes, 16 de marzo de 2018

Estrategias para lograr alcanzar tu meta de bajar de peso Parte 1

Bajar de peso

¿Alguna vez has tenido dificultades para mantener un compromiso simple contigo mismo? Por supuesto. Casi todos lo tienen, alguna vez u otra, que se encuentran "atrapados", queriendo hacer algo pero sin actuar según sus intenciones.

Entonces, ¿por qué no hacemos algunas de las cosas que queremos o sabemos que debemos hacer, como mejorar nuestra salud y ejercitarte?

Digamos que sigues posponiendo ese nuevo programa de ejercicios. Incluso puede imaginar lo que podría significar para ti: tener un cuerpo firme, fuerte y saludable; sintiendo una abundancia de energía; nueva confianza y sex appeal ... Aún así, no lo haces. Entonces, ¿por qué sigues postergándolo? ¿Qué le impide dar esos primeros pasos?

Considera esto...
Nuestras mentes tienden a ver primero los obstáculos, esas barreras que se encuentran entre el lugar donde estamos ahora y el lugar donde queremos estar o en quién queremos convertirnos. Con la misma rapidez con la que concibes el logro de tu nuevo cuerpo, su mente comienza a expresar todas las excusas que le pueden surgir por las cuales no puedes lograr tu objetivo. Entonces, incluso antes de que podamos iniciar cualquier acción, literalmente nos paralizamos.

Y una vez que tu cabeza comienza a llenarse con todos los obstáculos que potencialmente podrían impedirte alcanzar tu nueva meta, de repente tu deseo de intentarlo queda aplastado.

Pero, ¿y si se eliminaran todos los obstáculos?

Piénsalo un momento: si lo que sea que te impidió intentar desarrollar un mejor cuerpo desapareció de repente, no tendrías miedo de detenerte, ¿verdad?

¿Qué pasaría pudieras tomar esos obstáculos y transformarlos instantáneamente en estrategias para lograr el éxito ... ¿Considerarías comenzar o seguir tu nuevo (o actual) plan de ejercicios entonces?

"... podemos optar por transformar esas circunstancias que nos oponen en decisiones y acciones específicas que pueden llevarnos a nuestros objetivos". La verdad es que podemos optar por transformar esas circunstancias que nos oponen en decisiones y acciones específicas que pueden conducirnos a nuestros objetivos. Verdadero empoderamiento que puedes usar para tu ventaja.

La técnica de avance

Entonces, ¿cómo podemos romper nuestros miedos, romper esas barreras y transformar esos obstáculos en estrategias para alcanzar nuestras metas de entrenamiento físico? Es realmente bastante simple: es la Técnica de Avance. A continuación se encuentran los ocho obstáculos más temidos que pueden impedir tu éxito, seguidos de una estrategia de éxito muy específica para atravesarlos y ayudarte a alcanzar tus objetivos de desarrollo físico.

Obstáculo n. ° 1: NO TENGO SUFICIENTE TIEMPO.

Lo creas o no, las personas que alcanzan niveles extraordinarios de éxito tienen días tan agitados como el nuestro. Tienen obligaciones: compromisos con el trabajo, amigos y familia. Y seamos sinceros, todos estamos confinados a la misma cantidad de tiempo: las mismas 24 horas. Sin embargo, algunas personas encuentran el tiempo para hacer ejercicio continuamente como parte de su rutina diaria.

Entonces cómo lo hacen? Simple: lo crean. Puede crear tiempo instantáneamente si comienza a planificar, planificar y planificar un poco más. Eso significa planificar sus días con anticipación, al menos con un día de anticipación, a veces incluso con una semana de anticipación. Una de las mejores técnicas de creación de tiempo es hacer una lista de tus "tareas pendientes" diarias y programar cuándo va a hacer ejercicio. (Este es un desafío común: olvidamos lo importante que es programar una cita con nosotros mismos para hacer ejercicio).

Luego, divide tus "tareas pendientes" en cosas que debe hacer y cosas que te gustaría hacer, por lo que es menos probable que confundas la urgencia con la importancia. Verás que ir al gimnasio es importante, mientras que cortarte el pelo puede parecer urgente cuando se retrasa, pero sin duda puede reprogramarse. Y antes de hacer nada, siempre pregúntate qué podríad estar haciendo que sería más productivo.

Estrategia de éxito n. ° 1: PLANIFICAR ANTES. 

¡Crear el tiempo que necesitad para hacer ejercicio es fácil! Planifica tus días con anticipación creando listas de acciones de las cosas más importantes para lograr cada día.

Obstáculo # 2: NO SÉ QUÉ HACER.

¿No sabe qué ejercicios hacer para ayudarte a aprovechar al máximo tus entrenamientos? ¿No estás seguro de qué comer, cuándo, para ayudarte a desarrollar músculos y arrojar esa grasa corporal no deseada? Y los suplementos, bueno, ¡esto puede ser francamente confuso!

Todo esto es comprensible: hay tantas técnicas recomendadas por tantos "expertos en acondicionamiento físico". Entonces, ¿de quién consejo puedes confiar? Puede volverse paralizante. Entonces, en lugar de tratar de ordenar toda la (mala) información, detente ahora mismo: evita perseguir cada teoría de ejercicio o la última moda de dieta. Pero esto no parece que nos sirva de nada, ¿o sí?

Entonces, ¿cómo encuentras las respuestas? Es simple: modelar el éxito de otros. Lo mejor del éxito es que deja pistas, y si prestamos mucha atención, podemos recoger esas pistas y modelar las acciones y los comportamientos para producir resultados similares. Encuentra personas, ya sea en persona o en una revista, que hayan alcanzado el tipo de éxito extraordinario que deseas lograr y descubre lo que hicieron. Es realmente tan fácil como eso.

"Si sigue un enfoque probado para el ejercicio, la nutrición y la administración de suplementos, logrará un éxito similar".


Estrategia de éxito n.º 2: ESTUDIA UNA FÓRMULA EXITOSA Y SÍGUELA. 

Busca a alguien que haya logrado los resultados "extraordinarios" que deseas y aprende de sus acciones "ganadoras". Si sigues un enfoque probado para el ejercicio, la nutrición y la administración de suplementos, obtendrás un éxito similar.

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