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Estrategias para lograr alcanzar tu meta de bajar de peso Parte 3

Mejorar el fisico

Obstáculo # 6: NO PUEDO MANTENERME COMPROMETIDO.

Hay una gran diferencia entre las intenciones y la acción. Y la diferencia es el compromiso.

Nuestro compromiso con nuestros objetivos nos lleva al logro, incluso durante los momentos más difíciles. Existe una relación directa entre motivación y compromiso. Y si realmente estás comprometido a hacer un cambio ahora, la única manera de hacerlo realidad es crear un sentido de importancia inmediata.

Puedes hacer esto adjuntando razones que son tan convincentes y tan intensas que debes seguirlas. Así que ahora mismo, hazte las siguientes preguntas y proponte  al menos tres razones intensamente convincentes que deben comprometerte con tus objetivos de transformación.


  • ¿Cuánto me costará esto si no cambio ahora?
  • ¿Qué me ha costado esto hasta ahora, en lo que respecta a mi salud, condición física, confianza en mí mismo y niveles de energía?
  • Si cambio ahora, ¿cómo me sentiré?
  • ¿Cómo afectará esto mi vida?
  • ¿Qué ganaré como resultado?
¡Tus respuestas a estas preguntas te ayudarán a obtener una comprensión inmediata de lo que estás comprometido y por qué!

Estrategia de éxito n.º 6: IDENTIFICA TUS MOTIVOS. 

Indica claramente tus motivos para querer cambiar y hacerlos tan convincentes que te comprometas verdaderamente a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.

Obstáculo # 7: ME FALTA LA CONFIANZA PARA TENER ÉXITO.

A veces, el logro de nuestros objetivos puede parecer tan abrumador, la tentación inmediata es rendirse antes de siquiera comenzar, lo que disminuye aún más nuestra confianza en nosotros mismos. Es verdad. No podemos ganar confianza hasta que tomemos medidas. Sin embargo, no queremos tomar medidas hasta que nuestros niveles de confianza se hayan elevado lo suficiente.

Tomemos, por ejemplo, el obstáculo intimidante de todo su objetivo de fitness que debe lograrse en un solo paso gigante. Ahora eso es paralizante, ¿no?

"... para ganar confianza, debes dividir tu objetivo de fitness en pasos mensurables". Por eso, para ganar confianza, debes dividir tu objetivo físico en pasos medibles. Por ejemplo, si quisieras perder 12% de grasa corporal en 12 semanas, entonces podría establecer de manera realista tus incrementos de uno por ciento de reducción de grasa corporal por semana. De esta manera, no tienes que concentrarte en el objetivo en un momento dado, ni notas todo lo que aún no has logrado; en su lugar, puedes centrarte completamente en los pasos más pequeños y manejables. Esto te da una tremenda sensación de control y logro. Creando tu confianza, en cada paso del camino.

Cuando te acercas al final de tu primer par de semanas de tu programa de acondicionamiento físico, a pesar de los altibajos en progreso, comenzarás a sentirte más seguro. Estarás decidido a avanzar un paso más y hacer el esfuerzo de completar tu programa de ejercicios y tener un mejor cuerpo.

De repente, a medida que el miedo se disipa, descubrirás una nueva confianza. Y lo mejor de todo es que habrás logrado lo que alguna vez pensaste que era imposible, un paso a la vez.

Estrategia de éxito n.º 7: MIDE SU PROGRESO. 

El éxito se logra solo midiendo tu progreso, siempre desde donde vienes (hacia atrás). De esta manera, nunca te faltará una sensación de logro, y desarrollarás tu confianza con cada paso.

Obstáculo # 8: NO TENGO SUFICIENTE MOTIVACIÓN.

Entonces, ¿necesitas una fuente de motivación en tu vida, algo para sacarte de la cama por la mañana y llevarte durante el día?

Una forma es "ver" continuamente en qué quieres llegar al encontrar una imagen del físico de alguien que más te gustaría emular (probablemente en tu revista de fitness favorita), recortarla y colgarla en un lugar donde probablemente la veas. una y otra vez durante el día. Incluso podría escribir tus razones para querer lograr este objetivo con la foto.

Al ver el cuerpo que deseas lograr frente a ti todo el tiempo, estarás apuntando tu subconsciente hacia la realización de estos resultados. Esta fuente constante de inspiración es un recordatorio de hacia dónde te diriges. Se llama llevar el foco al centro de tu conciencia.


Estrategia de éxito # 8: ENCUENTRA UNA INSPIRACIÓN. 

Descubre tu inspiración, alguien que ha convertido su cuerpo y su vida de ordinario a extraordinario, y utiliza eso como tu fuente de inspiración diaria. Busca inspiración en Historias de éxito de gente que ha alcanzado sus metas y ahora están ayudando a otros a hacer lo mismo.

Pensamientos finales

Recuerda, desarrollar un mejor cuerpo no sigue una línea recta absoluta. La vida no funciona de esa manera. Pero ahora que has encontrado el principio de convertir literalmente cualquier obstáculo en un escalón para su éxito, puedes crear los resultados físicos que así lo deseez.

Al comprometerte a convertir estos obstáculos una vez temerosos en poderosas estrategias de éxito, comenzarás a crear resultados extraordinarios en tu físico y finalmente lograrás tus objetivos.





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