Estrategias para lograr alcanzar tu meta de bajar de peso Parte 2 - Fitness | Entrenamientos, Belleza, Salud, Dietas y bienestar.

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viernes, 23 de marzo de 2018

Estrategias para lograr alcanzar tu meta de bajar de peso Parte 2

Entrenamientos

Obstáculo # 3: NO TENGO SUFICIENTE ENERGÍA.

¿Te despiertas todas las mañanas sintiéndote lleno de energía, poderoso y listo para enfrentar el día? ¿O te levantas sintiéndote tan cansado como la noche anterior, resentido de que un nuevo día se haya presentado tan pronto? ¿Temes que tus niveles de energía actuales nunca te permitan participar en un programa de acondicionamiento físico?

Este es un gran ejemplo de que el problema percibido -tu falta de energía para hacer ejercicio- es la solución definitiva. Podemos creer que estamos demasiado cansados ​​para hacer ejercicio, pero en realidad, ¡nos falta energía simplemente porque no hacemos ejercicio!

Está científicamente comprobado que incorporar ejercicio en nuestras vidas en realidad nos da más energía. Los niveles moderados de ejercicio incluso pueden ayudarnos a dormir mejor por la noche, así que nos despertamos renovados.

¿De qué otra manera puedes reforzar los niveles de energía?

Siempre que nos alimentemos con comidas ricas en proteínas y carbohidratos debidamente balanceadas, sentimos un impacto inmediato en nuestros niveles de energía. Cuanto más nos acercamos a nuestra estrategia de alimentación preferida, mejor nos sentimos. Alimentar nuestros cuerpos cada dos o tres horas durante el día nos proporciona un suministro estable y constante de nutrientes necesarios para ser más enérgicos.

Estrategia de éxito # 3: DA A TU ENERGÍA UN IMPULSO. 

El ejercicio y la nutrición adecuada desempeñan un papel vital en nuestros niveles de energía y nos permiten rendir a niveles máximos diarios.

Obstáculo n. ° 4: ODIO FIJAR OBJETIVOS.

Los objetivos provienen de tener una visión clara de lo que quieres. Saber que quieres desarrollar un mejor cuerpo es un buen comienzo, pero necesitas algo más que eso: una afirmación tan convincente que literalmente te atrae, como un imán, en la dirección de su logro.

Entonces, ¿quizás no estás seguro de cómo establecer objetivos efectivos? Si eres tú, entonces no te preocupes, todo el mundo comienza de esta manera ... Para realmente establecer metas de ejercicio efectivas y asegurarte de que las alcanzarás, vas a tener que aprender la técnica S.M.A.R.T. de establecimiento de objetivos. Esta técnica no solo le permitirá establecer los objetivos más efectivos, sino que ayudará a enfocar sus esfuerzos en exactamente lo que desea lograr.

SMART. representa:

eSpecífico: debes ser específico sobre lo que quieres lograr y crear tu objetivo en tiempo presente. Eso significa usar "Estoy en el proceso de ..." para comenzar tu declaración de objetivos.
Medible: ¿cómo se mide "mejor forma" o "cintura más delgada"? No puedes. Así que escala tu objetivo a un número específico (por ejemplo, 10% de grasa corporal, una cintura de 84 cm. o una talla M).
Acción: debe ser capaz de crear una lista de acciones que debe hacer para lograr el éxito.
Realista: asegúrate de que tu objetivo sea realista, teniendo en cuenta tus expectativas y plazos.
Temporal: una fecha nos obliga a darle prioridad y ejerce una presión positiva en ti para lograrlo.

Estrategia de éxito n.º 4: TRANSFORMA EN OBJETIVOS TUS METAS DE EJERCICIO. 

Usando S.M.A.R.T. La técnica te asegurarás de que hayas establecido un objetivo eficaz y dominante, y no solo te aclarará tu camino hacia el éxito sino que te obligará a lograrlo.

Obstáculo # 5: HAY DEMASIADO RIESGO.

La transformación física que tiene lugar en tu exterior (tu cuerpo) es realmente una metáfora de la transformación mental (interior) que tiene lugar en el interior. Ves, no solo debe tu programa elegido cambia la forma en que te ves, es tan importante que cambia la forma en que te sientes acerca de ti.

"... no solo su programa elegido cambia la forma en que te ves, sino que es tan importante que cambia la forma en que te sientes contigo mismo". Cada vez que compramos la píldora milagrosa, el dispositivo de entrenamiento o la solución de ocho minutos más reciente, solo evitamos el proceso de una verdadera transformación e intentamos encontrar una solución rápida. Esto no es más que tratar los síntomas y no las causas. No haces nada para mejorar tu autoestima, confianza o poder personal.

Este enfoque nunca funciona. Y nunca sentirás una verdadera sensación de plenitud cuando pruebes este tipo de enfoque "mágico". A menos que empieces desde el interior, seguro que volverás a donde empezaste, solo que más decepcionado.

Debemos desafiar a nosotros mismos para encontrar una solución que consiste en buscar el equilibrio total de la solución completa que integra algunos elementos muy esenciales, tales como una nutrición adecuada y la suplementación, cardiovascular y ejercicios de entrenamiento con pesas, y lo más importante, el fortalecimiento de nuestro interior, nuestra mente.

El programa que elijas debe ayudarte a establecer objetivos de mando, transformar tus creencias antiguas y contraproducentes en creencias nuevas y fortalecedoras, y transformar tus patrones para que produzca continuamente resultados que te acerquen a tus objetivos.

Recuerda, no puedes transformar una vida de malos hábitos en cuestión de días. Lleva tiempo, un par de meses en el mejor de los casos. Ten la seguridad de que seguir una solución que te permita transformar primero tu interior y luego tu exterior es un plan seguro para el éxito a largo plazo.

Estrategia de éxito n.º 5: SIGUE UN ENFOQUE DE DENTRO HACIA FUERA. 

Para transformar tu físico y alcanzar tus objetivos, sigue un enfoque que se centre primero en aumentar tu autoestima y generar confianza, antes de concentrarte en su físico, y será más probable que puedas crear resultados extraordinarios que durarán toda la vida.

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