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Como sacarle provecho a la trotadora de casa

Trotadora


El miedo n. ° 1 que las personas tienen cuando invierten en una trotadora en casa (o cualquier equipo de ejercicio) es que no lo usarán.

Ya sabe la historia recibe la trotadora, la configura y la disfruta durante unos días ... y luego se sienta ... y espera.


Unos meses después, nota cuán polvorienta se ha convertido y cuánto espacio ocupa. Y recuerda cuánto peso estaba decidido a perder al usarla fielmente todos los días. Pero ahora, desafortunadamente, también funciona como un perchero.

No tema. Este artículo le ayudará a asegurarse que NO suceda.


Consejos para usar efectivamente una tratadora

Una trotadora proporciona el mejor entrenamiento cardiovascular general y sigue siendo la máquina de ejercicios número uno para aquellos que desean perder peso. Por lo tanto, es una inversión en su salud que pagará grandes dividendos ... ¡si está preparado para obtener el máximo beneficio de ella!

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Aquí hay 5 maneras fáciles de obtener el MEJOR uso de su cinta de correr para el hogar:

# 1) Investigue primero

Asegúrese de ver lo que le ofrece cada máquina trotadora y compárela con sus necesidades únicas.

Por ejemplo, si vive en un condominio y / o le gusta las cosas ordenadas y limpias, una trotadora plegable podría ser lo mejor para usted. Si desea una trotadora plegable, ¿prefiere una plegable manual (como la mayoría de ellas) o quiere una asistida por golpes con ruedas en la parte inferior que sea fácil de mover?

Si le gusta beber agua durante su entrenamiento, asegúrese de que haya un soporte para la botella de agua incluido en la consola de la máquina para correr (podría sorprenderle cuántas trotadoras no tienen esta función).

¿Se aburres fácilmente y necesita un desafío? ¿Qué tal obtener una trotadora con muchos programas de usuario adaptabales?

Estas cosas pueden parecer poco y quizás le cueste un poco más; pero si eso significa que realmente va a disfrutar de su entrenamiento, ¡valdrá la pena!


# 2) Coloque la trotadora en un lugar "feliz".

"Feliz" quiere decir bien iluminado, abierto y estimulante. No la ponga de modo que mire hacia una pared desnuda cuando camine o corra. Si se aburre con facilidad, colóquela frente a la televisión o frente a una ventana donde puedas tener una vista atractiva mientras hace ejercicio.

Las habitaciones y los espacios tienen una sensación definida para ellos y eso afectará el éxito de sus entrenamientos. Asegúrese de que su maquina esté colocada en un área que le haga sentir lleno de energía, feliz y mentalmente estimulado.


# 3) Prepare su arsenal de ejercicio ANTES de que llegue la trotadora.

¿Le gusta escuchar música rápida cuando hace ejercicio? ¿Le gusta ver sus películas favoritas? ¿Qué tal leer revistas? ¿Qué le inspira a ejercitarte y sentirse lo mejor posible?

Prepare estas cosas incluso antes de que llegue su trotadora y estará preparado cuando llegue. Tenga varios entrenamientos o CD favoritos cerca. Consiga sus películas o programas favoritos. Reúna sus revistas favoritas.

Al tener un guardadas sus cosas favoritas cerca de la trotadora, se sentirá inspirado para entrenar Y no se quedará atrapado corriendo buscando algo que hacer cuando quiera comenzar a hacer ejercicio.

De nuevo, esto puede parecer simple, pero funciona. ¿Por qué cree que los gimnasios tienen revistas, televisores y reproductores de CD a mano?

# 4) Haga un plan de ejercicios.

Antes de comenzar a entrenar, intente hacer un plan, una "hoja de ruta para entrenar su cuerpo", por así decirlo. Al anotar cuánto tiempo y qué tipo de entrenamiento hará en la semana 1, 2, 3, 4, etc., se sentirá emocionado por el éxito.

Recuerde que cada vez que hace ejercicio, está plantando las semillas para el tipo de cuerpo deseado.

Al tener un plan, puede ver cuánto se esta preparando (¡e incluso cuánto tiempo le tomará comenzar a cosechar los resultados!) Diviértase y estará motivado para alcanzar sus objetivos de salud (y obtener el máximo beneficios de su cinta de correr!)


# 5) Haga un seguimiento de tu progreso

Aunque, está relacionado con el # 4, pero es más algo constante. Al rastrear su progreso todos los días, obtiene una gran sensación de logro que aumenta aún más los resultados de quemar grasa.

Debería tener "objetivos mínimos" como "caminaré durante al menos 10 minutos". o "Haré intervalos de 5-30 segundos". Estos son fáciles de hacer y probablemente los supere, lo que le alentará aún más y aumentará su sensación de logro.

¡Y, por supuesto, también obtendrá el máximo beneficio de su trotadora!

Esas son 5 maneras de obtener el mejor uso de la trotadora de su casa. Solo recuerde que incluso un poco de preparación dará grandes dividendos a largo plazo.





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