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Una fuente natural de Melatonina

Nueces

La melatonina es producida por la glándula pineal. Se cree que desempeña un papel en la lucha contra el envejecimiento, y también ayuda con el desfase horario y el insomnio. Sin embargo, se recomienda precaución al usar melatonina como suplemento, dado lo poderosos que son sus efectos.


Estudios sobre la Melatonina


Uno de los problemas con la melatonina es que la mayoría de los estudios se realizaron en animales, como ratas, y no en humanos. Los estudios en animales son utilizados por la comunidad científica para indicar si una sustancia es prometedora, y puede arrojar resultados valiosos a pesar de que son éticamente reprensibles y existen otras alternativas. Uno de esos estudios se realizó en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas.

Este estudio fue financiado por una subvención de la Industria de nueces de California, estos científicos pudieron establecer no solo que las nueces contenían melatonina, sino que podían ser absorbidas, al menos por ratas. Pero creen que los humanos también podrían absorber la melatonina de las nueces. Desafortunadamente, no saben cuántas nueces tendrías que comer para obtener los beneficios que establecieron como potencial en este estudio. ¡Puede ser mucho! Pero el uso de alimentos como fuente de melatonina es una buena opción ya que es mucho más seguro, especialmente si padeces enfermedades graves.

Los científicos de la Universidad de Texas también descubrieron que la melatonina tiene un efecto antioxidante. Los antioxidantes protegen nuestras células del daño por oxidación. Los antioxidantes ralentizan el proceso de envejecimiento y, curiosamente, los niveles de melatonina a menudo disminuyen con la edad.

El efecto antioxidante de la melatonina se ha presentado anteriormente. El Dr. Reiter, también del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, cree que puede proteger el sistema nervioso central y el cuerpo en general contra los radicales libres. También cree que la melatonina puede aumentar la producción del propio cuerpo de otro antioxidante, la glutatión peroxidasa.

Quienes no deben consumir Suplementos de Melatonina

Las personas que no deben tomar suplementos de melatonina son:

* niños
* mujeres embarazadas
* madres lactantes
* parejas tratando de concebir
* personas con alergias graves
* Pacientes con VIH y cáncer

Aunque no se recomienda que las personas con cáncer tomen melatonina, esto se debe principalmente a que no se han realizado suficientes investigaciones en humanos, al menos según el Dr. Kenneth Cooper. Pero parte de la investigación que se ha realizado con personas sugiere que la melatonina puede ser muy útil, si se toma con la supervisión de un médico. Y aquí yace el quid del problema: la melatonina es una sustancia muy poderosa. Solo pequeñas dosis son necesarias para crear mejoras. Por ejemplo, el Dr. Cooper cita el ejemplo de dosis tan pequeñas como de 2 a 3 mg solamente, para algunas personas que sufren de insomnio.

En general, la melatonina es muy prometedora y puede ayudar a las personas con enfermedades graves como el cáncer y la esclerosis múltiple. Mientras tanto, aumentar nuestra ingesta dietética de alimentos como las nueces que potencialmente nos proporcionan este maravilloso nutriente, puede tener una serie de beneficios protectores para la salud, así como ralentizar el proceso de envejecimiento.





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