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Rutina para correr y quemar grasa

Correr para bajar de peso

Cada día está diseñado para una rutina de entrenamiento de 30 minutos. Así que necesitará un cronómetro o un reloj. Siga este programa tal como está planeado, haga planes para trabajar de 4 a 6 veces por semana, si no hace al menos 4 veces en una semana dada necesita volver a hacer esa semana. Pero haga lo que haga, no se rinda.

DÍA # 1 AL DÍA # 3
# 1) caminar durante 30 minutos

DÍA # 4 AL DÍA # 8
# 1) caminar durante 7 minutos, luego correr durante 2 minutos
# 2) caminar por 8 minutos, luego correr por 2 minutos
# 3) caminar durante 7 minutos, luego correr durante 1 minuto
# 4) caminar por cuatro minutos enfriar



DÍA # 9 AL DÍA # 11
# 1) caminar 7 por minutos, luego correr por cuatro minutos
# 2) caminar 7 por minutos, luego correr por tres minutos
# 3) caminar 6 por minutos, luego carreras cortas durante 10 segundos
# 4) caminar durante minutos, luego carreras cortas durante 5 segundos

DÍA # 12 AL DÍA # 20
# 1) caminar durante 6 minutos, luego correr durante 6 minutos
# 2) caminar durante 7 minutos, luego correr durante 3 minutos
# 3) caminar durante 3 minutos, luego correr durante 3 minutos
# 4) caminar durante 4 minutos enfriar

DÍA # 21 AL DÍA # 23
# 1) caminar durante 3 minutos, correr durante ocho minutos
# 2) caminar durante 3 minutos, luego carreras cortas durante 15 segundos
# 3) caminar durante 3 minutos, luego carreras cortas durante 10 segundos
# 4) caminar durante 3 minutos, luego carreras cortas durante 8 segundos
# 5) caminar durante 5 minutos, luego carreras cortas durante 8 segundos
# 6) caminar durante 5 minutos, luego correr durante 1 minuto
# 7) caminar durante 2 minutos enfriar

DÍA # 24 AL DÍA # 29
# 1) caminar durante 5 minutos, luego correr durante 10 minutos
# 2) caminar durante 5 minutos, luego correr durante 7 minutos
# 3) caminar durante 3 minutos enfriar

DÍA # 30 AL DÍA # 35
# 1) caminar durante 4 minutos, luego correr durante 15 minutos
# 2) caminar durante 3 minutos, luego correr durante 5 minutos
# 3) caminar durante 3 minutos enfriar

DÍA # 36 AL DÍA # 40
# 1) caminar durante 3 minutos, luego correr durante 27 minutos





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