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Metodos para dejar de fumar alternativos

Dejar de fumar


Se estima que el 70% de los fumadores quieren dejar de fumar, no es de extrañar que haya muchos productos para dejar de fumar y programas que están diseñados para estas personas. Estos son programas para dejar de fumar científicamente probados que han obtenido la aprobación de muchos profesionales de la salud. Sin embargo, el uso de estos productos puede no ser tan eficaz y puede traer efectos secundarios. Por esta razón, muchas terapias alternativas existen para ayudar a muchas personas en su deseo de estar libre de nicotina. 


Métodos Alternativos para dejar de fumar

Estos métodos alternativos son considerados por muchos como forma segura y efectiva de dejar de fumar.


Acupuntura

Los estudios médicos muestran que la acupuntura puede aumentar los niveles de endorfinas en el cuerpo. Las endorfinas son sustancias tipo opiáceo en el cuerpo que se conocen elevan el estado de ánimo y brindan momentos de relajación. Estos factores pueden disminuir los antojos por ese paquete de cigarrillos. Muchos profesionales de la salud recomiendan al menos cuatro sesiones de acupuntura durante el primer mes de dejar de fumar.

Remedios de hierbas

No hay hierbas que contienen nicotina. Sin embargo, hay hierbas como la manzanilla que tiene un efecto calmante que puede ayudar a la transición a la vida como un no fumador. El efecto calmante de esta hierba puede ayudar a lidiar con situaciones estresantes que pueden llevar a uno a encender un cigarrillo. Sin embargo, las personas que quieren probar esta hierba debe buscar la aprobación de un profesional de la salud, ya que podría producir una reacción alérgica e interactuar con otras drogas.

Hipnosis

Los fumadores tienen desencadenantes naturales que los inducen a fumar un cigarrillo. Factores como conducir, comer, ver televisión y el estrés pueden atraer a las personas a fumar. Con recordatorios subconscientes sobre los efectos positivos de dejar de fumar, la hipnosis puede ayudar a reducir los antojos de nicotina y mejorar la capacidad de dejar de fumar. Además de estos beneficios para la salud la terapia de hipnosis no utiliza ningún medicamento y se puede completar por completo y no hay problema a largo plazo.


Ejercicio y nutrición

El ejercicio regular puede mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a las personas a lidiar con las tensiones y el estrés en la vida sin cigarrillos. Los estudios demuestran que el ejercicio moderado como 30 minutos de trote y caminar a paso rápido puede traer muchos beneficios para la salud. El ejercicio y otras actividades físicas también pueden promover la producción de endorfinas. Además del ejercicio, comer comidas regulares y reducir la grasa en la dieta puede ayudar en el manejo de los cambios en el azúcar en la sangre asociados al dejar de fumar.

Masaje

Tener un masaje puede promover mejores estados de ánimo y menos ansiedad que puede conducir a menoantojos de nicotina. El Instituto de Investigación Touch Research de la Universidad de Miami sugirió que un masaje de dos minutos o un masaje de oído puede frenar los antojos de nicotina y, por lo tanto, reducir la ingesta diaria de cigarrillos.

Hay muchos productos y métodos alternativos científicamente probados que están disponibles para dejar de fumar. Estos productos, sin embargo, no pueden hacer todo el trabajo, lo mejor y eficaz para dejar de fumar implica determinación, disciplina y compromiso para detener el hábito de forma permanente. El uso de estos productos y la participación en métodos alternativos pueden ayudar a los fumadores a cortar el hábito haciéndolos más cómodos y complacientes para adaptarse a la vida sin cigarrillos. Sin embargo, antes de usarlos y participar en muchos métodos alternativos para dejar de fumar, se aconseja buscar la aprobación de los profesionales de la salud. Pueden explicar varios métodos alternativos y aclarar los efectos secundarios y las interacciones entre medicamentos que pueden presentarse mientras está bajo medicación. Con las herramientas adecuadas y la actitud, dejar de fumar puede ser más fácil de lo que otros piensan.






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