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Alimentos nutritivos para niños

Alimentos nutritivos para niños

Alimentos Saludables para niños

Aquí está una lista de los 7 alimentos más saludables para alimentar a su hijo y por qué son tan saludables:


1. Harina de avena

Una fabulosa comida para el desayuno, llena de vitaminas B, hierro, zinc y calcio. La harina de avena ofrece una gran cantidad de carbohidratos para una energía rápida y alta fibra. ¡Añada bayas y miel para hacer una comida deliciosa perfecta para esas mañanas rápidas del día escolar!


2. Yogur

Incremente el consumo de productos lácteos de su hijo incluyendo yogur en el menú. Una gran fuente de calcio, el yogur es más fácil de digerir que la leche regular, y los cultivos (verifique la etiqueta para asegurarse de que están allí!) Son muy beneficiosos para la buena salud del colon. Observe en el contenido del azúcar de todas maneras. Una gran idea es comprar yogur natural y endulzarlo con frutas frescas!


3. Brócoli

Es una de las mejores verduras para cualquier persona, especialmente los niños en crecimiento. Tiene cargas de calcio, potasio, beta-caroteno y una amplia variedad de vitaminas del grupo B. Si su hijo no es un fan de las verduras simples incluya brócoli en una cazuela o pongale un poco de queso rallado en la parte superior para agregar sabor.


4. Proteína

Un poco no encaja todo cuando se trata de proteínas. El hecho es que los niños en crecimiento necesitan proteínas para seguir creciendo. Cómo va a darselo a ellos puede varia ampliamente, de acuerdo a sus preferencias. Las buenas opciones incluyen legumbres, frijoles (combinados con un grano para hacer la proteína completa), productos de soya como tofu, huevos o carne magra, pescado o aves de corral.


Granos enteros

La mejor nutrición se encuentra en los granos enteros. El arroz integral y el pan de trigo integral son un salto cuántico sobre sus homólogos blancos y ofrecen fibra, minerales y vitaminas necesarios. Elija productos de grano con las palabras "entero", "crudo" e "intacto" o "molido".

Mantequillas de la nuez

La mantequilla de cacahuete y otras mantequillas de nuez son burnod alimentos rápidos y fáciles para los niños. Los niños necesitan grasa (es una buena grasa si no tiene aceites hidrogenados mezclados en ella) y necesitan la proteína. Trate de extenderse a la mantequilla de almendras o girasol en galletas, tostadas o palitos de apio para una merienda rápida y nutritiva.

7. Fruta fresca

Podría ser cantalupo en lo referido al melón. Vitamina C, beta-caroteno, trozos de vitaminas B y minerales y calcio llenan cada jugoso bocado. ¡Cualquier fruta fresca de la estación está segura de ser preparada con la calidad necesaria!



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