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El te verde ayuda a bajar de peso

Te verde para bajar de peso

Perder peso es un tema en la mente de muchos. Comer apurados, el estilo de vida de ver televisión ha llevado a muchos de nosotros a tener cintura más grande de lo que nos gustaría; Y esto no es sano para nosotros. De hecho, el Centro para el Control de Enfermedades de los Estados Unidos calculan que más de 60 millones de estadounidenses, el 30% de la población adulta, son obesos.

Enfermedades relacionadas con la obesidad eventualmente van a liderar las causas de muerte en muchos países . La obesidad conduce a enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes tipo II y aumenta el riesgo de algunas formas de cáncer. A medida que aumenta nuestro peso, nuestros niveles de riesgo también aumentan.


Entonces, ¿cómo vamos a perder el peso? Bueno, la mayoría de nosotros somos conscientes de que tenemos que comer menos y hacer más ejercicio. Poner más calorías en nuestros cuerpos de las que se queman en un día conduce al aumento de peso. Cortar calorías y hacer ejercicio pueden ayudarle a reducir de peso. Ciertamente, no hay que evitar este principio básico de pérdida de peso.

Pero, la investigación está demostrando que hay algunos alimentos que pueden ayudarle a perder peso, y otros alimentos que generaran mas kilos tan rápido de lo que pueda pensarlo. No se esta hablando estrictamente de calorías - sino de alimentos que ayudan a quemar grasa o permanecer más tiempo frente a los alimentos que no pueden ser utilizados por el cuerpo como energía, por lo que automáticamente se convierten en grasa. Entre ellos se encuentra el Te Verde


Te Verde

En los últimos años, el té verde ha ganado mucha atención por su capacidad para proteger la salud y prevenir las enfermedades. El té verde se ha demostrado que puede prevenir las enfermedades del corazón, el cáncer, la enfermedad de Alzheimer e incluso la diabetes tipo II. Pero, cada vez más, se esta descubriendo que el té verde puede tener mucho potencial para ayudar a  perder peso, también.

Porque el te verde es tan especial

La magia está en los antioxidantes. Los antioxidantes son importantes porque combaten los radicales libres en nuestros cuerpos.

¿Que son los radicales libre?

Los radicales libres son moléculas dañinas que se crean a medida que convertimos los alimentos que comemos en energía. Los radicales libres dañan las células y el ADN, provocando enfermedades, si no se controlan. Es por eso que es tan importante obtener antioxidantes en nuestra dieta diaria. Las frutas y verduras también son buenas fuentes de antioxidantes.

¿Que antioxidantes tiene el te verde?

Algunos de los antioxidantes más potentes son los que se encuentran en el té verde. Antioxidantes del té se conocen como catequinas, y constituyen alrededor del 25% del peso de una hoja de té seca. El té contiene cuatro sustancias catequinas principales: epicatequina (EC), galato de epicatequina (ECG), epigalocatequina (EGC) y galato de epigalocatequina (EGCG). El galato de epigalocatequina (EGCG) es la catequina más abundante en el té.

Los profesionales de la salud prefieren el té verde sobre el té negro porque conserva más de estas catequinas en su forma natural que el té negro. El té negro pasa por un proceso de fermentación que cambia algunas de estas catequinas de su estado original a uno que es menos saludable. Son estas catequinas las que parecen tener la capacidad de ayudar a perder peso.

Estudio sobre el Te Verde

Un estudio en particular observo a los hombres japoneses. Todos los hombres fueron alimentados con la misma dieta saludable durante dos semanas antes de que el estudio real comenzara. Luego, comenzó un período de estudio de 12 semanas, en el cual algunos hombres bebieron una botella de té que contenía 690 mg de catequinas de té cada día. El resto de los hombres fueron alimentados con una botella de té que contenía sólo 22 mg de catequinas cada día. Todos los hombres continuaron con una dieta saludable.

Al final del estudio, los hombres que ingerían 690 mg de catequinas de té diariamente habían reducido significativamente su IMC (indice de masa corporal), su peso corporal, circunferencia de cintura y masa de grasa corporal, en comparación con los hombres que consumían menos catequinas de té. El estudio concluyó que las catequinas en el té pueden ayudar a reducir la grasa corporal cuando forma parte de una dieta saludable.

Por lo tanto, aunque sabemos que para bajar de peso tenemos que reducir nuestras calorías y hacer ejercicio regularmente, es bueno saber que hay alimentos que pueden ayudarnos a cumplir nuestras metas con más facilidad como el te verde.





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