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Estrategias para combatir la obesidad infantil

Ejercicios niños

Es difícil en el mundo en que vivimos ver como muchos niños están literalmente sobrecargando sus cuerpos en edades tempranas por tener sobrepeso. Estos niños simplemente no pueden correr, saltar y jugar con los otros niños porque sus cuerpos simplemente no les permiten hacerlo. Para estos niños, la dieta es casi una necesidad a pesar de los esfuerzos que se hagan para salvaguardar sus problemas de autoestima que a menudo acompañan a la obesidad.



Si  tiene un niño que está fuera del rango de peso normal para su edad, usted es el que debe hacer los esfuerzos y tomar las medidas necesarias para asegurar que pierda esos kilos de más con el fin de vivir una vida que sea lo más cercana a lo normal. Lo primero que debe hacer sin embargo, es consultar con el médico de su hijo sobre el mejor curso de acción posible que también salvaguarde la salud de su hijo.

Consejos para combatir la obesidad en niños

Tenga presente, que si no toma el esfuerzo para ayudar a su niño a perder esos kilos de más, está poniendo la salud de su niño en peligro. No se permite a los niños jugar solos en la calle, no se les deja correr con cuchillos, ¿por qué entonces se les permitiría suicidarse con golosinas en exceso? Si tiene un niño con sobrepeso, los siguientes consejos deben ayudarle a con su dieta.

No convierta la comida en castigo o recompensa. 

La comida es parte del problema con sus hijos y no necesita usarla contra ellos. En su lugar, introduzca alternativas saludables. No guarde comida chatarra en la casa y no deje que compren el almuerzo en la escuela. Prepare sus almuerzos para la escuela para que sepa lo que están comiendo. Si no les da comida chatarra no pueden tenerla en casa y puede esforzarse para asegurar que no compren comida chatarra cuando salen de la casa.

Incorpore bocadillos saludables

Agregue bocadillos saludables en su plan alimenticio familiar en lugar de comida chatarra. Fruta fresca, verduras cortadas, nueces y yogur congelado son buenos bocadillos saludables para sus hijos. En caso de duda consulte la pirámide de alimentos, pero observe las calorías en el proceso. Asegúrese que sus hijos coman una dieta bien equilibrada mientras eliminan la comida chatarra y dulces a fin de obtener el mejor resultado.

Elimine los jugos en envases y gaseosas

Esto puede ser un gran calvario en su casa, pero el regalo más grande que puede ofrecer a sus hijos es un aprecio profundo y permanente por el agua. El agua trabaja para hacer que sus vientres se sientan llenos y los mantiene hidratados para las actividades que debe introducir en sus rutinas.

Que hagan actividades

Pídales que practiquen bailar, que practiquen algún deporte, o simplemente que salgan corriendo por el patio. Lo peor que puedes hacer es permitir que sus hijos se conviertan adictos de televisión, computadoras, videojuegos, tablets, celulares, etc.. Sáquelos y póngalos en actividad. Esto ayuda de dos maneras. En primer lugar, no están comiendo si están jugando y pasan un buen tiempo. En segundo lugar, están quemando calorías mientras juegan que es una gran recompensa en el proceso que bajen de peso sus niños.

A medida que su hijo comience a bajar de peso debe empezar a notar una diferencia muy profunda en no sólo la forma en que él o ella se lleva consigo mismo, sino también en sus interacciones con los demás. Su hijo experimentará una restaurada y renovada confianza en sí mismo a medida que los kilos vayan bajando y las burlas en la escuela desapareciendo.

Si está no sabe como empezar puede ayudarle algún experto. Otra cosa a considerar es liderar con el ejemplo. Si no come comida chatarra, si está activo, y si no se involucra en exceso emocionalmente, su hijo no aprenderá esos comportamientos de usted ni serán reforzará por usted.





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