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Como hacer Pranayama

Pranayama

Pranayama, también conocido como respiración yóguica es el método del Yoga para silenciar la respiración. Prana se ha definido como el aire que fluye a través del cuerpo.

En que consiste Pranayama

Pranayama se compone de tres partes: inhalaciones controladas, exhalaciones controladas y retención de la respiración. Cuando hace las tres partes, se llama sahita, mientras que hacer sólo la respiración de retención sin los otros dos se llama kevala. Usted debe comenzar con sahita hasta kevala entra en existencia. Esta es una técnica que controla todo lo que está asociado con prana.

Como es el proceso de respiración

Nuestra respiración se hace de dos actos de inhalaciones y exhalaciones. Estos actos se siguen en ciclos en los que las inhalaciones y las exhalaciones suceden entre sí, donde se toma el aire en los pulmones y luego liberar parte de el de los pulmones. Entre la inhalación y la exhalación, hay una brecha corta que generalmente escapa a nuestra atención. Este acto se llama respiración y se completa generalmente en cuatro segundos en la fase de reposo.



Por lo general, respiramos casi quince veces por minuto. Usted puede tomar en unos 400 centímetros cúbicos o 0,4 litros en un minuto. Cuando haces inhalaciones profundas, tomas 1,6 litros adicionales de aire y 2 litros en total. En el momento de las exhalaciones profundas, expira todos estos 2 litros de aire, pero aún así sus pulmones contienen otros 1,5 a 2 litros de aire.

Así, la capacidad pulmonar total del cuerpo humano para un individuo normal es de aproximadamente 5 litros. La cantidad de aire que se puede exhalar a través de una exhalación profunda después de una inhalación profunda se denomina Capacidad Vital. Dividiendo este número por el peso del cuerpo le da el índice vital, que muestra la capacidad de respirar, así como la vitalidad del cuerpo y su eficiencia en las funciones del cuerpo. Se ha demostrado que la práctica regular de la respiración yóguica aumenta la respiración yóguica. Esto eleva la vitalidad del cuerpo y la eficiencia de las funciones corporales.





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