Header Ads

Vitamina D para que sirve


Vitamina D

La vitamina D es la única vitamina que no se obtiene de los alimentos que se consumen. En su lugar, la vitamina D se obtiene realmente por la luz del sol sobre la piel. Ha habido una gran cantidad de medios de comunicación sobre los peligros de exponerse demasiado al sol, pero es esencial que la piel se exponga a la luz solar para obtener la cantidad diaria recomendada de vitamina D. En realidad, la cantidad de tiempo que una persona tiene que pasar en el sol para recibir una dosis suficiente de vitamina D es extremadamente pequeña y sólo unos pocos minutos al día serán suficiente y no tendrán ningún efecto adverso de la cantidad de  Luz ultra-violeta recibida.



Para que sirve la vitamina D

La función más importante de la vitamina D es ayudar a controlar la cantidad de calcio que se absorbe de los alimentos. La mayoría del calcio se utiliza para construir dientes y huesos fuertes, pero también es necesario para enviar mensajes a lo largo de los nervios y ayudar a los músculos, como los músculos del corazón. Es la vitamina D que asegura que siempre haya suficiente calcio en la sangre para realizar estas tareas. Otras funciones que requieren la vitamina D se relacionan con el sistema inmunológico y se cree que es también un factor que contribuye a reducir el riesgo de contraer cáncer y, en particular, el cáncer de colon.

Variantes de la Vitamina D

Vitamina D2

A pesar de que la mayoría de la vitamina D se forma a través de la exposición de la piel a la luz solar hay algunos alimentos que contienen algunas de las vitaminas de forma natural. Esta forma de la vitamina D se conoce como vitamina D2, o ergocalciferol. Esto se utiliza de la misma manera que las otras vitaminas D y es el tipo utilizado para crear la mayoría de los suplementos de vitamina D.

Vitamina D3

La variante de la vitamina D que se forma bajo la piel se conoce como vitamina D3, o colecalciferol. Esta vitamina D se crea cuando el ultravioleta en la luz del sol reacciona con un tipo de colesterol que se encuentra bajo la piel naturalmente. El D3 se convierte en una forma más activa de la vitamina d en el hígado y luego se desvía a donde más se necesita. Parte de la vitamina D permanece en el hígado y los riñones para ayudar a reabsorber el calcio de la sangre. El resto de la vitamina D se dispersa a los huesos para ayudarles a conservar su calcio y los intestinos para ayudar a la absorción de calcio de los alimentos.


¿QUIERES RECIBIR EN TU CORREO LAS NUEVAS PUBLICACIONES?

Ingresa tu email aqui:

Por FeedBurner


Recuerda que para quedar inscrito debes hacer click en el correo que te llegue

No hay comentarios:

Con la tecnología de Blogger.