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Ejercicios para los ojos y mejorar la vista

Ejercicios para los ojos

Los ojos contienen muchos músculos pequeños, y no hay duda de que los ejercicios de los ojos pueden hacer poco daño a ellos, pero ¿pueden realmente ser beneficioso?

Para que sirven los ejercicios oculares

Un oftalmólogo de Nueva York llamado Dr. William Bates, desarrolló una serie de ejercicios oculares para mejorar la vista sin recurrir a lentes o cirugía. El Dr. Bates sentía que muchos problemas oculares tenían sus causas en el estrés, la tensión y la pereza del ojo y pensó que debido a estas causas, los ojos podrían ser tratados sin usar métodos correctivos como lentes, gafas o incluso cirugía. Los métodos del Dr. Bates fueron inventados por primera vez a principios del siglo XX, pero muchas personas aún los practican hoy en día.

La teoría del Dr. Bates giraba en torno a la noción de que los músculos del ojo se fijaban en una escena causando tensión a los ojos. El Dr. Bates sintió que los ojos podrían ser re-entrenados para relajarse y mejorar el vínculo entre los nervios ópticos y el cerebro.

Las teorías del Dr. Bates han sido ignoradas en gran parte por el mundo de la medicina. Sin embargo, muchas personas en todo el mundo han reclamado mejoras notables en vista corta, visión larga, astigmatismo, ojos cortos y ojos perezosos utilizando estos métodos. Incluso los niños pequeños son capaces de practicar los ejercicios y las personas con visión normal pueden mejorar la concentración, las habilidades de lectura y la coordinación siguiendo las rutinas sugeridas por el Dr. Bates.



Ejercicios para los ojos Método Bates

En esencia, puede esperar para realizar algunos ejercicios simples por alrededor de media hora al día. Estos pueden incluir algunos de los siguientes: -


"Palming"

Para descansar y relajar los ojos, siéntese cómodamente delante de una mesa, descansando los codos en una pila de cojines lo suficientemente alta como para llevar las palmas de las manos a los ojos sin inclinarse hacia adelante o mirando hacia arriba. Cierre los ojos y cúbralos con sus palmas ahuecadas para excluir la luz, evitando la presión en las tomas. Respire lenta y uniformemente, relajándose e imaginando una oscuridad profunda. Comience haciendo esto durante 10 minutos, dos o tres veces al día.

"Balanceo"

Relajarse y mantenga los ojos móviles. De pie y céntrese en un punto distante, balanceándose suavemente de lado a lado. Repita 100 veces al día, parpadeando mientras se balancea. El parpadeo limpia y lubrica los ojos, lo cual es especialmente importante si pasas mucho tiempo delante de una computadora.


Día del Color

Se le puede pedir que tenga un "día del color". Elija un color y busque durante todo el día. Cuando lo vea, tenga en cuenta el color en lugar de la forma. Por ejemplo, si es un camión rojo, la experiencia e el color rojo, no el camión.

¿Por qué no probar algunos de estos ejercicios usted mismo?

Método de ver claramente

El método ver claramente es otra serie popular de ejercicios y entrenamientos para ayudar con la corrección de la visión. Al igual que el método de Bates, se le requiere hacer 30 minutos de ejercicios oculares al día para fortalecer y mejorar la flexibilidad de los músculos del ojo. Esto por lo general implica hacer que el cambio de ojo es el enfoque de cerca a lejos, por ejemplo. Una manera simple de hacer esto sería sostener un objeto pequeño en su mano y moverlo lentamente lejos de su cara, asegurándose de que su ojo siga el objeto y conserve el foco en él.

Un ejercicio que se conoce como "tromboning" tiene que tener un pequeño objeto de nuevo, a partir de la longitud del brazo. Entonces necesita respirar y mover el objeto lentamente más cerca de su cara, hasta que toque su nariz. A continuación, se le pide que respire, mirando el objeto mientras lo mueve de nuevo de su cara.
El método Ver Claramente también emplea una serie de técnicas que están dirigidas a acelerar el progreso o la mejora. Por ejemplo, hay una técnica conocida como la técnica de "lectura borrosa", que le pide que gire una revista al revés a una distancia donde las palabras no se distinguen. Entonces, se supone que debe elegir una palabra y enfocar su atención alrededor de ella, para ver si puede identificar alguna de las letras.

Al igual que con el método de los Bates, los ejercicios de los ojos sugeridos en el método Ver claramente son ciertamente dignos de un ir a ver si te ayudan en absoluto.





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