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Porque sale la celulitis y como eliminarla

Celulitis como eliminarla

Que es la celulitis

La celulitis no es nada más que las células de grasa adicionales almacenados en su cuerpo. Todos tenemos tejido conectivo que separa las células de grasa en pequeños compartimentos. Las mujeres tienen compartimientos en forma de panales miel y los hombres tienen un patrón entrecruzado. Los compartimientos con forma de panal de miel son la razón por la que algunas mujeres tienen los muslos, o la piel como queso cottage en los brazos.

Causas de la celulitis

La celulitis es un tejido graso que aparece debajo de la superficie de la piel. La gente no necesita tener sobrepeso para tener celulitis, de hecho, la gente flaca puede tener algo en sus nalgas, senos, muslos y abdomen. La celulitis es causada por lo siguiente:

Genética.

Las personas que tienen parientes cercanos con celulitis son más propensos a ello. Los estudios demuestran que casi el 85% de las mujeres que tienen celulitis tienen parientes (principalmente padres) afectados por el mismo problema al menos una vez en sus vidas.

Falta de ejercicio.

Las personas que no hacen ejercicio necesitan tonificar sus músculos para prevenir la formación de celulitis. Después de un programa cardiovascular o entrenamiento de fuerza es una manera de mantener la celulitis lejos del cuerpo. Caminar, trotar y nadar también son actividades divertidas para evitar la celulitis.

Malos hábitos alimenticios.

Los alimentos poco saludables junto con el consumo excesivo de alcohol, cafeína o alimentos picantes están estrechamente vinculados a la formación de celulitis. Cuando una persona toma demasiado de estos alimentos, el cuerpo pierde su capacidad para eliminar las toxinas que producen por lo que se almacenan en el tejido graso. Los expertos recomiendan 8 vasos de agua todos los días en lugar de cafeína o bebidas alcohólicas.

Fumar

Pocas personas saben que fumar es una de las causas de la formación de la celulitis. Se debilita la piel mediante la constricción de los capilares y daña el tejido conectivo. Como resultado, la piel desarrolla celulitis.



Como eliminar la celulitis

Deshacerse de la celulitis es simple, pero no necesariamente fácil. La única manera de reducir la celulitis es reducir la grasa corporal en general. No puede marcar, reducir o frotar una crema en ella. Tampoco puede morir de hambre. La única manera de deshacerse de la celulitis es seguir estos 5 consejos altamente efectivos, sencillos y prácticos.

1) Coma 5-6 comidas pequeñas durante todo el día. Cada comida debe ser de 2-3 horas de diferencia. Cada comida debe contener una proteína y un carbohidrato. La primera comida debe ser tomada dentro de la hora después de despertar.

2) Beber una taza de agua en cada comida.

3) Descanse correctamente. Esto significa tomar por lo menos 48 horas luego del entrenamiento de los mismos músculos, y también significa tomar por lo menos 7-8 horas de sueño por noche. Por último, significa entre 1-2 días de descanso de hacer ejercicio por semana.

4) Cardio debe hacerse a diferentes niveles de intensidad y diferentes duraciones por sesión. Considere hacer una sesión de baja intensidad / larga, una sesión de intensidad alta / corta y algunas sesiones de media intensidad / media duración por semana.

5) Entrenamiento de fuerza cada músculo 1-3 veces por semana. Debe levantar un peso adecuado y realizar la cantidad adecuada de conjuntos / repeticiones para su método de entrenamiento de fuerza.

Todas las cosas anteriores combinadas darán lugar a la reducción de la celulitis. No hay cremas o secretos milagrosos. Todo se relaciona al clásico entrenamiento. Habiendo dicho eso, el entrenamiento más inteligente y no más difícil! Obtener un gran programa que se adapta a su cuerpo y sus objetivos. Todo el mundo es diferente, pero siguiendo estos 5 consejos prácticamente garantiza que su celulitis desaparecerá.





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