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Mitos sobre el Fitness


Mitos del Fitness

Los principales mitos que existen sobre los ejercicios Fitness

El deporte es para los profesionales.

Esta idea se aplica sólo en el caso de los deportes de rendimiento. Las cualidades nativas requeridas para los deportistas profesionales (velocidad, habilidades, altura específica, etc.) sólo pueden ser desarrolladas, no pueden ser formadas por entrenamiento. Siempre y cuando el objetivo de una persona normal no es el rendimiento, casi todos los deportes se pueden practicar para mantener el cuerpo en buena forma. Se trata de dosificar el entrenamiento que eligió, por lo que los beneficios son más grandes que el desgaste. Incluso los deportes considerados difíciles se pueden practicar de una manera "suave" (tae-bo, mini-triathlon, jogging, etc.).


El entrenamiento es agotador. 

Esta idea es verdadera, siempre y cuando se refiera a consumir toda su energía (glucógeno muscular y hepático), pero no significa que el entrenamiento te lleva a ese estado de agotamiento que ralentizaría el proceso de recuperación del cuerpo. Incluso en deportes de rendimiento, el propósito es que sea un entrenamiento eficaz más que agotador, para que el cuerpo pueda obtener la estimulación necesaria para el progreso cualitativo de un entrenamiento a otro.

Incluso más que en otros deportes, en fitness el deportista es se le evita sobre extenuarse. Sin embargo, el entrenamiento no debe ser ineficaz. La gente puede ir al gimnasio cansado después de un día de trabajo y salir relajado (físicamente y psicológicamente) no más cansado. Esto es extremadamente útil para personas con trabajos sedentarios, pero también para aquellos que hacen esfuerzo físico en el trabajo. Podrían utilizar el entrenamiento eligiendo un tipo de esfuerzo destinado a compensar el relacionado con su trabajo.

El entrenamiento toma demasiado tiempo. 

Una vez más, esta idea es verdadera si se aplica a la ejecución, que se puede obtener solamente trabajando mucho. Pero también en este caso el entrenamiento corto y muy intenso o el entrenamiento para relajarse y recuperarse se realizan a menudo. En el fitness, se puede llegar a 20 minutos de entrenamiento, trabajando sólo una serie de ejercicios rápidos, que podrían implicar, directa o indirectamente, todos los músculos. De todos modos, el entrenamiento regular no debe tomar más de una hora y media. De lo contrario, el cuerpo entrará en la fase catabólica, cuando las secreciones de cortisona "canibalizan" los músculos.

Cualquier tipo de ejercicio es bueno para resolver sus problemas

Lo que es cierto en esto se refiere a algunos casos particulares como el exceso de tejido adiposo. Este tejido puede ser "derretido" por cualquier tipo de ejercicio aeróbico (correr, andar en bicicleta, nadar) si esto se mantiene durante el tiempo suficiente. Incluso en estos casos es claro que algunos ejercicios son más eficaces que otros. Hay situaciones en las que sólo una combinación de ejercicios con una cierta cantidad de cada uno, puede proporcionarle los resultados que espera. Más que eso, repetir el mismo ejercicio todo el tiempo puede tener como consecuencia no sólo perder el equilibrio en los músculos antagonistas y en las articulaciones involucradas en el entrenamiento, sino también detener el progreso o incluso regresar.


¿Eres mayor? No más ejercicios! 

Esto es cierto sólo si nos referimos a esfuerzos extremadamente exigentes (pesas realmente pesadas, correr rápido, saltar, etc.). Hay muchos ejercicios adaptados a diferentes edades. Su propósito es mantener y mejorar la salud y también mejorar el físico. El desarrollo de parámetros de movimiento para las personas mayores se refiere especialmente a la resistencia muscular y cardio-vascular, así como la movilidad de las articulaciones. Debido a que el propósito final del fitness no es la preparación para una competencia, los ejercicios se pueden organizar gradualmente de acuerdo a su dificultad, eliminando el riesgo de accidentes. Debido a que se basa en la perseverancia, el ejercicio de fitness puede ser adaptado sin problemas para las personas mayores e incluso para las personas que sufren de diferentes afecciones específicas de la vejez.


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