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Ejercicios de cardio para quemar grasa Parte 2


Ejercicios Cardio

¿Alguna vez se preguntó qué ejercicios de cardio son los mejores para quemar grasa corporal extra? ¿Es mejor caminar (baja intensidad) o correr es mejor (intensidad alta) para quemar grasa corporal?

Bueno, ambos ejercicios de baja y alta intensidad le ayudarán a quemar grasa corporal. La cuestión es cual es más eficaz para quemar más grasa corporal. ¿Cuál es su zona de quema de grasa?

Cuando los científicos informaron por primera vez que durante los ejercicios intensivos, su cuerpo quema glucógeno, que es una forma de carbohidratos almacenados en el hígado y los músculos para energía y durante los ejercicios de baja intensidad, su cuerpo quema grasa corporal, todos de repente cambiaron sus rutinas de entrenamiento para realizar Ejercicios bajos de intensidad para quemar grasa corporal.



¿Funciona? Obviamente no funciona porque todavía hay mucha gente obesa, aunque están trabajando con ejercicos de baja intensidad, ¿no? ¿Por qué es así?

Bueno, los científicos tenían razón cuando dijeron que nuestros cuerpos queman más grasa corporal durante ejercicios de baja intensidad como caminar o nadar tranquilamente. Pero durante un ejercicio de alta intensidad como correr, nuestros cuerpos queman muchas más calorías. Incluso si algunas de las calorías quemadas son de glucógeno, vamos a quemar muchas calorías de grasa también.

Cuando su reserva de glucógeno es baja, los carbohidratos de la comida que come más tarde se convierten en glucógeno para llenar la reserva y no se convertirán en grasa corporal cuando deja de usarlos para la energía.

Además, los ejercicios de cardio de alta intensidad poner en marcha su metabolismo, incluso después de lo que hace su entrenamiento. Esto significa que su cuerpo continuará quemando horas de grasa corporal después de haber dejado el gimnasio. Este efecto es casi inexistente en cardio de baja intensidad o entrenamiento aeróbico. Acumulativamente, su cuerpo quema muchas más calorías durante y después de los ejercicios de cardio de alta intensidad que los intensivos más bajos.

Rutina de Ejercicios Cardio

Puede agregar ejercicios de alta intensidad a su entrenamiento cardiovascular mediante la introducción de algunos intervalos de entrenamiento. Puede caminar enérgicamente durante 5 minutos, luego rompiendo en un trote durante otros 5 minutos. Luego caminando con rapidez otra vez hasta que alcance la respiración y luego corra por un minuto antes de caminar de nuevo por otro minuto. Desde este punto, alternar entre correr y caminar, un minuto cada uno y hacer esto durante los próximos 15 minutos y ya está.

Hacer esto durante 5 días a la semana y antes de tiempo, estará constantemente perdiendo grasa corporal indeseada y logrará un peso saludable y natural.


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