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Como acostumbrarse a tomar agua


Tomar agua

Probablemente ya sabes que es importante beber suficiente agua. Un mínimo de ocho vasos de agua al día se recomienda. Deberías consumir más si estás en un ambiente muy caliente, o si estás ejercitándote y sudando mucho. Conseguir suficiente agua en tu cuerpo impedirá deshidratarte.

Según WEBMD, los primeros signos de la deshidratación aumentan la sed, la boca se seca, la saliva esta pegajosa y se reduce la producción de orina por una orina de color amarillo oscuro. También puedes experimentar una falta de energía y  dolor de cabeza.

Sé que a veces es difícil beber tanta agua; Especialmente cuando las gasesosas y el café nos tientan. Sin embargo, para mantenerse saludable y sentirse bien, debemos esforzarnos para beber esos ocho vasos de agua al día.



Trucos para tomar mas agua

Éstos son algunos consejos para ayudarte a recordar el beber agua, y para que sea un poco más agradable o interesante.

1. Manten un registro

Esto puede ser tan simple como un pequeño pedazo de papel en la nevera, o una página en su agenda del día, inclusive actualmente existen aplicaciones para el celular dedicadas exclusivamente para que te avisen que debes tomar agua durante el día. Sólo haz una pequeña marca de cumplimineto, o guión en un trozo de papel cada vez que bebas un vaso de agua. El registro te ayudará a realizar un seguimiento de la cantidad de agua que haz consumido en un día determinado. También te sorprenderá  lo motivador que es tratar de obtener esos ocho pequeños checks allí todos los días. Otra idea sería es usar pequeñas pegatinas en su lugar. En el caso de las apps generalmente muestran un cuerpo humano (ya sea femenino o masculino de acuerdo al usuario) y a medida que se va bebiendo se muestra en la silueta como el agua se va llenando.

2. Agrega un poco de jugo de limón

Es probable que te aburra beber sólo agua después de unos días. Cambia las cosas y añade un poco de sabor agregando una cucharadita o menos de limón a tu agua. También puedes probar algunos otros jugos de frutas. Sólo asegúrese que todavía estás bebiendo principalmente agua. Sólo un chorrito de jugo debe ser suficiente para hacer las cosas interesantes y darle al agua un poco de sabor sin añadir una gran cantidad de azúcar y calorías.

3. Pruebe Agua con Gas

Si  estás anhelando las burbujas de un refresco, prueba Agua con Gas. Si deseas conseguir realmente algo novedoso busca en tu tienda si venden agua con gas saborizada. Alternativamente, también puedes agregar un toque de jugo de fruta a tu agua con gas.

4. Bebe un poco de agua cuando sientas hambre

Desafortunadamente muchos de nosotros estamos tan fuera de sintonia con nuestros cuerpos que sentimos hambre cuando en realidad estamos sedientos. Si sientes hambre, trata de beber un vaso de agua primero. Puede ser que tengas sed.

5. Lleva una botella de agua

Es mucho más fácil beber agua cuando la tienes disponible. Lleva una botella de agua contigo en el coche, en el trabajo, mientras haces diligencias, en el patio, e incluso mientras estas trabajando en la casa. Estarás bebiendo el agua sin siquiera notarlo.

6. Bebe más si estás ejercitándote

Ya hemos tocado esto, pero vale la pena repetirlo. Asegurate de beber algunos vasos de agua extra si te ejercitas, o si pasas algún tiempo fuera mientras hace calor. Tu cuerpo usa y necesita más agua cuando suda mucho. Por lo tanto, no te olvides de llenarte de nuevo de agua durante y después de tu ejercicio.

Sólo presta atención a cuánto bebes e implemente algunas de estas ideas si no logras consumir los ocho vasos recomendados de agua al día. Tu cuerpo te lo agradecerá a largo plazo.


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