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Consejos para estar en forma para mujeres


Estar en forma en mujeres

Mantenerse en forma es algo que se para muchas personas es un objetivo y una lucha diaria. En el caso de las mujeres los ejercicios deben ser específicos al tener una constitución física diferente que la del hombre.

Consejos para mantenerse en forma para mujeres

¿Le gustaría ser una mujer fitness? ¿O es una mujer fitness pero quiere ser eficaz? Aquí están 7 grandes consejos para cómo convertirse en una mujer eficaz en fitness:


Conseguir el programa que mejor le conviene.

Cada mujere es diferente, por lo que su programa de entrenamiento tendra que serlo también. Usted podría tener un historial quirúrgico por lo que un determinado programa puede no ser adecuado para usted. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarse  que el programa de acondicionamiento físico no le hará daño. Si el programa  no es para usted, sólo será  causa de frustración y lesiones.



Establezca objetivos realistas. 

¿No se sentiría frustrada si fija en su mente cambios radicales para su cuerpo en solo un mes? Asegúrese que el cuerpo que quiere lograr en un período de tiempo es alcanzable y realista. El programa también debe ser práctico y no debe darle falsas esperanzas. Es importante ser consciente de los bloqueos que encuentra en su vida diaria. Esto le ayudará a saber qué programa es satisfactorio. Y una vez que se ha alcanzado un programa, entonces puede establecer metas y plazos que sean realistas.

Los ejercicios deben trabajar en las partes de su cuerpo donde están los músculos. 

La razón es principalmente, cuando se desarrollan los músculos, queman más calorías y, a continuación, disminuye la grasa en su cuerpo. Se recomiendan ejercicios multi-articulares y levantamiento de pesas. Aprenda qué ejercicios funcionan en ciertas partes de su cuerpo. También se dice que los ejercicios con múltiples articulaciones son efectivos para ahorrar tiempo.

Sea sistemática en el trabajo en sus músculos. 

Sus músculos deben trabajar más duro con el tiempo. Repitiendo los mismos conjuntos de ejercicios y el mismo peso sin conseguir que sus músculos trabajen más duro no dará resultados satisfactorios. Puede registrar sus resultados diarios y realizar la progresión basándose en sus datos anteriores. Un registro diario también le motivará, ya puede rastrear su evolución. Se construye su confianza ya que cuenta con una evidencia escrita de algo que ha logrado con éxito.


Realizar un conjunto de ejercicios con 10 repeticiones. 

Cada número que se logra se llama una repetición. Trate de hacer cada repetición con menos ímpetu tanto como sea posible. Cuanto menor sea el impulso, más difícil será su trabajo de los músculos. Y cuanto más trabajan, más grandes se vuelven. Para comprobar si hay mucho impulso al levantar, vea si el brazo queda flotando. Si el brazo flota, entonces hay mucho impulso.

Sea flexible y realice una variedad de ejercicios. 

Cada programa de ejercicio debe tener variedad. Puede cambiar sus ejercicios, metas y conjuntos cada mes para mantenerse motivada y en movimiento. Hacer esto le ayudará a evitar estar aburrida y perder energía física y mentalmente.


Este motivada

La mejor manera de mantener los niveles de energía de los aprendices es permitir una competencia sana y tener una sensación de control. Tener el control es tener el sentido de propieadad donde tiene el control en la implementación de su programa. Para hacer esto, también necesita ser consistente en demostrar sus habilidades.

No todos los programas funcionan para todo tipo de personas. No hay un entrenamiento que sea mejor para todos. Pero aprende de personas experimentadas. Aprenda a reconocer bloques y demostrar autodisciplina, mantenerse motivada y trabajar más duro todos los días y agregar variedad. Haciendo estas cosas, descubrirá que muchos de los programas que le ayudaran a alcanzar sus metas.


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