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Beneficios psicologicos del ejercicio


Beneficios del ejercicio

Ejercitarse es muy beneficioso ya que sirve para perder  peso, mejorar la piel y el tono muscular. ¡Pero eso no es todo! Hay beneficios psicológicos también!


Los beneficios psicológicos del ejercicio

 ¿Cuáles son los beneficios psicológicos del ejercicio aeróbico? En resumen, los beneficios son; Mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad,  la depresión y actúa como un amortiguador contra el estrés.
Pero vamos a entrar en un poco más de detalle ...

Mejorar el humor

Cuando nos ejercitamos aeróbicamente, nuestro cuerpo produce un poco de endorfinas, que, científicamente hablando, son polipéptidos, que son capaces de unirse a los neuro-receptores en el cerebro para aliviar el dolor. Las endorfinas no sólo se producen a partir del ejercicio; También son provocadas por la respiración profunda, meditación, comer comida picante y reírse profundamente. No

Se cree que las endorfinas producen cuatro efectos claves en el cuerpo; Alivian el dolor, reducen el estrés, mejoran el sistema inmunológico y retrasan el proceso de envejecimiento.



Reduce la ansiedad y la depresión

La depresión y ansiedad puede conducir a una sensación de aislamiento. Al participar en deportes aeróbicos,  puede optar por unirse a un club de correr, club de natación, gimnasio o cualquier otro club deportivo. Es una excelente manera de conseguir los beneficios psicológicos de la actividad aeróbica, ya que lo saca de su rutina y junto con otras personas que tienen la misma meta.

El ejercicio aeróbico ofrece distracción. Durante una hora o así cada día,  lo pone en una situación donde está demasiado ocupado preocupándose acerca de de tener que correr otros dos kilómetros antes  que pueda detenerse.

Quemar exceso de grasa y tonificarse puede aumentar la confianza de cualquiera. La ropa encaja mejor, y recibe elogios de sus amigos. Lo que a menudo es suficiente para comenzar a levantar la pesada nube de una depresión leve.


Reducción de estrés

¿Se siente como si todo el mundo se derrumbara encima de si? Creo que todos les pasa en una etapa u otra. Si se mantiene positivo, pasará. El ejercicio aeróbico es una gran manera de mantenerse positivo. Cuando  está estresado, es importante dormir lo suficiente. Los ejercicios realmente le ayudan a dormir más rápido, sentirse más fresco y tener recuerdos más agudos. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, aportando azúcar y oxígeno adicionales, lo que puede ayudar a concentrarse. Y una vez más, las pequeñas endorfinas pueden hacerle más feliz, haciendo que se sienta como si todo va a estar bien después de todo.


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