Header Ads

Dietas para bajar de peso


Dietas populares

La carrera para estar en forma ha empezado y mucha gente quiere unirse a ella. Algunas personas lo hacen para tener un cuerpo sexy, otras sólo lo hacen porque están avergonzadas con el cuerpo que tienen ahora, mientras algunos lo hacen simplemente para mantenerse en forma y estar saludables. Es por ello que hay muchos programas para mantenerse en forma en Internet, gimnasios, spas y centros de fitness por todas partes. Algunos son tan caros para costearlos que uno incluso perdería peso sólo tratando de obtener el dinero necesario para seguirlos.



Dietas para bajar de peso

Pero no se tiene que ir al gimnasio, spa o cualquier centro de fitness y gastar mucho sólo para adelgazar y así obtener el peso y cuerpo ideal. Hay muchos libros disponibles en la librería que ofrecen programas de pérdida de peso que son convenientes, por supuesto, los libros no son gratuitos.Estos programas de pérdida de peso, o planes de dieta están ganando gran popularidad con tanta publicidad, testimonios y comentarios que uno puede estar confundido sobre cual seguir exactamente. Así que antes de elegir qué plan de pérdida de peso le conviene más, trate de leer estos resúmenes sobre los programas de dieta más populares en la actualidad.

La nueva dieta revolucionaria de Atkins por el Dr. Atkins

Este programa de pérdida de peso fomenta la dieta alta en proteínas y disminución de carbohidratos. Se puede deleitar con verduras y carne, pero nada de pan y pasta. Tampoco se está restringido contra la ingesta de grasas por lo que está bien añadir aderezo a la ensalada o untar mantequilla. Sin embargo, después de culminada la dieta, puede encontrarse carente de fibra y calcio por el alto consumo en grasa. El consumo de granos y frutas también es limitado.


Dieta de adictos a los carbohidratos por los Dres. Heller 

Este plan de dieta aboga por una dieta baja en carbohidratos. Aprueba comer carnes, verduras y frutas, productos lácteos y cereales. Sin embargo, esta en contra de ingerir demasiados carbohidratos. La comida de "Recompensa" puede ser demasiado alta en grasas y grasas saturadas.

Elige perder por el Dr. Goor

Restringe la ingesta de grasas. A uno se le da un presupuesto de "grasa" y la libertad de cómo gastarlo. No se presiona al individuo para que vigilar su ingesta de carbohidratos. Comer carne y aves de corral, así como productos lácteos bajos en grasa y mariscos está bien. También se aprueba comer verduras, frutas, cereales, pan y pasta. Este plan de pérdida de peso es bastante saludable, buenas cantidades de frutas y verduras, así como grasas saturadas. Sin embargo, se debe controlar los niveles de triglicéridos; si son altos, se debe reducir los carbohidratos y tomar más grasas no saturadas.

La dieta DASH

Recomienda cantidades moderadas de grasa y la ingesta de proteínas y muchos carbohidratos. Diseñado principalmente para bajar la presión arterial, el plan de dieta sigue la guía de la pirámide de alimentos y fomenta la ingesta alta de granos de trigo integral, así como frutas y verduras y productos lácteos bajos en grasa. Algunos dietistas piensan que aboga demasiado en comer para lograr una pérdida significativa de peso.

Coma más, pese menos por el Dr. Ornish

Recomienda principalmente comida vegetariana y estrictamente baja en grasa. Aprueba las frutas y vegetales, pero advierte controlar la ingesta de leche sin grasa y las claras de huevo. Esta dieta es pobre en calcio y restringe el consumo de alimentos saludables como los mariscos y las aves de corral magras.

Coma bien para su tipo

Interesante porque se basa en el tipo de sangre de la persona. Los planes de dieta para algunos tipos de sangre son nutricionalmente desequilibrados y muy bajos en calorías. Y hay que tener en cuenta, que no hay ninguna prueba que el tipo de sangre afecte las necesidades dietéticas.

El principio de Pritkin 

Se centra en recortar la densidad de calorías, comiendo alimentos acuosos que hacen que uno se sienta lleno. Comer verduras, frutas, harina de avena, pasta, sopas, ensaladas y productos lácteos bajos en grasa está bien. Aunque limita las fuentes de proteínas a la carne magra, alimentos marinos y aves de corral. Pese a que es saludable al proporcionar bajas cantidades de grasas saturadas y rica en cantidades de verduras y frutas, también es baja en calcio y limita las fuentes de proteína magra.

Volumetría 

Recomienda comer calorías de baja densidad. Sugiere el mismo producto alimenticio que la dieta Pritkin, pero restringe alimentos grasos o secos como palomitas, pretzels y galletas. Este plan es razonablemente saludable, dada la alta cantidad de frutas y verduras, así como de baja densidad calórica y grasas saturadas.

La zona

Moderadamente baja en carbohidratos pero moderadamente alta en proteínas. Alienta a consumir alimentos bajos en grasa de proteínas como pescado y pollo, además de verduras, frutas y granos. También es saludable pero carece de granos y calcio.

Controlador de peso

Alto en carbohidratos, moderado en grasas y proteínas. Un plan de dieta muy saludable y muy flexible también. Que permite al que sigue la dieta planificar su propia comida en lugar de darle un conjunto a seguir.

En este post puede conocer varios programas para bajar de peso.


¿QUIERES RECIBIR EN TU CORREO LAS NUEVAS PUBLICACIONES?

Ingresa tu email aqui:

Por FeedBurner


Recuerda que para quedar inscrito debes hacer click en el correo que te llegue

No hay comentarios:

Con la tecnología de Blogger.