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Deben hacer ejercicio los diabeticos


Ejercicios Diabeticos

Las dos formas más comunes de diabetes se denominan Tipo 1 y Tipo 2. La diabetes tipo 1, también conocida como diabetes adolescente, difiere del Tipo 2 en que el cuerpo deja de producir insulina por completo. La diabetes tipo 2 generalmente se diagnostica en adultos mayores y ocurre cuando el cuerpo deja de producir suficiente insulina o el individuo se vuelve resistente a su propia insulina.



Con cualquiera de las dos formas de diabetes, perdemos nuestra capacidad de reducir adecuadamente el azúcar. Los niveles de azúcar en la sangre aumentan debido a la dificultad del cuerpo para transportar el azúcar hacia las células y salir del torrente sanguíneo. 

Los Diabeticos deben hacer ejercicio

Hay varias maneras de bajar los niveles de azúcar en la sangre incluyendo ejercicio, dieta y medicamentos. El ejercicio es una parte muy importante para los diabéticos de Tipo 1 y Tipo 2.

Beneficios del Ejercicio en la Diabetes 1

Para el diabético de tipo 1, el ejercicio regular ayuda a:

  • Mantener la sensibilidad a la insulina, 
  • Prevenir la acumulación de exceso de peso y 
  • Aumenta el uso de glucosa por los músculos, por lo tanto, disminuye los niveles de azúcar en la sangre. 


Beneficios del Ejercicio en la Diabetes 2

Entre los beneficios se encuentran:

  • Aunque actualmente no hay forma de prevenir la diabetes tipo 1, puede ser posible prevenir la diabetes tipo 2.
  • Las cosas a considerar al intentar prevenir la aparición de la diabetes tipo 2 son el ejercicio regular, la suplementación con vitaminas y hierbas que ayudan a prevenir la resistencia a la insulina y control de peso adecuado.
  • El ejercicio no sólo ayuda directamente en el manejo de la diabetes al disminuir los niveles de azúcar en la sangre y mantener la sensibilidad a la insulina, sino que también ayuda a minimizar muchas de las complicaciones que pueden surgir en un individuo diabético. 
  • Los estudios han demostrado que caminar durante 30 minutos por día puede disminuir sustancialmente la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2.

Beneficios en general del ejercicio para los diabeticos


  • Los diabéticos tienden a desarrollar problemas circulatorios y el ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la circulación en todo el cuerpo. Dado que las personas con diabetes tienden a tener mal flujo de sangre a sus extremidades inferiores y los pies, una mejor circulación es de gran beneficio.


Recomendaciones para los diabeticos al hacer ejercicio

Hay algunos riesgos asociados con el ejercicio, pero los beneficios potenciales superan ampliamente los riesgos. Hay que tener presente:

  • Dado que el ejercicio hace bajar los niveles de azúcar en la sangre, las personas con diabetes deben medir su nivel de azúcar en la sangre antes y después de hacer ejercicio
  • Dado que su cuerpo usa más azúcar mientras hace ejercicio y lo hace más sensible a la insulina, existe el riesgo de que el azúcar en la sangre se vuelva demasiado bajo y cause hipoglucemia.
  • Al hacer ejercicio es importante que los demás sepan que usted es diabético. Se les debe informar qué hacer en caso de hipoglucemia. 
  • Siempre debe llevar dulces o jugo de frutas para tratar los niveles bajos de azúcar en la sangre en caso de que se produzcan. 
  • Durante y después de las sesiones de ejercicio, debe prestar mucha atención a cómo se siente, ya que el ritmo cardíaco rápido, aumento de sudoración, sensación de temblor o hambre puede indicar que sus niveles de azúcar en la sangre se están volviendo demasiado bajos.

El ejercicio es una parte crítica de la gestión y el tratamiento de los diabéticos. El ejercicio ayuda al control del azúcar en la sangre cuando los músculos usan más glucosa y el cuerpo se vuelve más sensible a la insulina. El ejercicio también ayuda a prevenir y minimizar las complicaciones diabéticas comunes incluyendo problemas cardíacos, presión arterial alta y deficiencias circulatorias. Todos los diabéticos deben incluir un programa de ejercicio regular como parte de su plan general de manejo.


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