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10 Consejos para estar en buena forma

Consejos para estar en buena forma

Estar en buenas forma está en la mente de la mayoría de las personas. Sin embargo, muchas no son consistentes y fallan en los primeros tres meses de un programa de ejercicios. Pero si se convierte en un hábito y se aferra él, algo mágico sucede después de cuatro meses. Finalmente estará obteniendo los resultados que espera y es muy seguro que continuará con el programa del ejercicio.



Consejos para estar en buena forma


Aquí hay 10 consejos simples para ayudarle con estar en buena forma.

1. Moverse. Decidase a estar activo en una variedad de ejercicios físicos dentro o un poco mas de sus propia resistencia, para desarrollar fuerza, capacidad cardiovascular y flexibilidad.

2. Esfuércese al máximo. Decidase a participar en actividades físicas que involucren a los grandes grupos musculares del cuerpo.

3. Que sus músculos hagan el trabajo.  Decídase a levantar el pesas o haga ejercicios resistentes para exigirle y desafiar sus músculos.

4. Haga calentamientos. Decídase a estirarse regularmente - antes y después o durante el ejercicio. Recuerde mover sus músculos a través de un rango completo de movimientos en relación a su rutina de ejercicio.

5. Gane el juego de perder. Decídase a mantener su peso en un nivel apropiado. Si necesita perder peso, una regla general a seguir es comer menos y hacer más ejercicio (con moderación).

6. Mire lo que come. Decídase a consumir una dieta saludable. Una buena nutrición equivale a una buena salud. Una buena nutrición consiste en proporcionar a su cuerpo los nutrientes necesarios en cantidades apropiadas.

7. Relajese. Decídase a tener sus asuntos personales en la perspectiva apropiada. Sepa qué factores puede y no puede controlar en su vida. No se estrese en cosas que van más allá de su control. Vea el cambio como una oportunidad, no como una amenaza.

8. Dese mucho descanso. Decídase a dormir lo suficiente. La pauta básica sobre cuánto sueño necesita es lo que le permite sentirse refrescado, alerta y con un humor relativamente bueno al día siguiente. El sueño ayuda a descansar y restaurar su cuerpo - tanto física como mentalmente.

9. Mantenga su enfoque en su tarea. Decídase a darse tiempo para hacer ejercicio regularmente. La consistencia logra resultados. Concéntrese en el músculo que está haciendo ejercicio. No sólo haga los movimientos.

10. Tenga en cuenta que "no hay almuerzo gratis". Decidase a comprometerse con opciones de estilo de vida saludables. Por ejemplo, no fume. Mantenga un nivel adecuado de grasa corporal. Evite las modas más recientes de fitness y dieta, pociones mágicas y aparatos de ejercicio que parecen demasiado buenos para ser verdad.






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