Header Ads

Consejos para no subir de peso durante las fiestas


Subir de peso durante las fiestas


La persona promedio sube entre 3 a 5 kilos entre noviembre y enero y es muy fácil incluso subir más si se deja llevar por los festines de la temporada. ¿Pero quién quiere ser miserable y ponerse a dieta durante las festividades? Siga estos consejos para divertirse sin subir de peso.


Consejos para no subir de peso durante las festividades

Tener la actitud correcta

Si vas a pasar las fiestas navideñas o de año nuevo con la idea de que comerás todo lo que puedas y te preocuparas de ello en enero, entonces te arrepentirás amargamente cuando las fiestas hayan terminado. Decide disfrutar de la temporada festiva sin engañarte a ti mismo con las golosinas que te ofrecen. Elige las cosas que más te gustan  y di no a cualquier cosa que realmente no te interesa.


Come cuánto necesitas

El objetivo de cada comida es tener una sensación de satisfacción en lugar de llegar a la etapa donde necesitas aflojar el cinturón. Decide disfrutar de tu comida y sentirte bien después. Este consejo solo te ahorrará cientos de calorías en cada comida. Si quieres probar todos los platos, toma pequeñas porciones de lo que realmente quieres.

Mantente haciendo ejercicio

No renuncies a tu habitual rutina de ejercicios durante las fiestas, ya que será difícil retomarla más tarde. Si realmente no puedes llegar al gimnasio, prueba haciendo algunos ejercicios en casa o sal a caminar. No sólo es quemar algunas calorías, esto te mantendrá en contacto con tu deseo de permanecer delgado y saludable. También mantente tan activo como sea posible en tu día a día - no te sientas a ver especiales de televisión, comiendo golosinas.

Aléjalos

Si tienes un montón de golosinas extra en casa "para los huéspedes", sacalos cuando la gente viene y guardarlos cuando se van a su casa. Fuera de la vista, fuera de la mente te ayudará un poco, pero si comienzan a llamar tu atención desde la repisa, pon unos cuantos en un plato y  el resto aléjalos para  no estar constantemente mordisqueando el paquete.

Paz y buena voluntad

Trate de mantener la calma durante las festividades. A medida que aumentan los niveles de estrés, también aumenta nuestra tendencia a comer para mayor comodidad. Sólo recuerda que no tienes que preparar la Navidad perfecta para todos los demás estresandote por ello. Haz lo mejor que puedas con el tiempo disponible y luego simplemente decide disfrutar lo que hiciste. ¡Si otros tienen expectativas de cómo la Navidad debe ser entonces que te ayuden! Ten algunos trucos bajo la manga manga - que no sean alimentos - que puedes usar cuando te estreses demasiado. Por ejemplo, no te cuesta tener una bolsita de baño de burbujas perfumadas, una revista, una novela que has estado deseando leer. Si todo lo demás falla llama a un viejo amigo para conversar en lugar de comer del refrigerador.


¿QUIERES RECIBIR EN TU CORREO LAS NUEVAS PUBLICACIONES?

Ingresa tu email aqui:

Por FeedBurner


Recuerda que para quedar inscrito debes hacer click en el correo que te llegue

No hay comentarios:

Con la tecnología de Blogger.