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Beneficios del aceite de pescado omega 3


Aceite de pescado omega 3

El Aceite de pescado Omega 3 es una sustancia que se puede encontrar dentro del pescado. Sin embargo, comer pescado fresco ya no se recomienda. Los niveles de mercurio que son frecuentes en casi todos los pescados frescos en estos días pueden ser muy perjudiciales para su salud. 



Es por ello que se está fabricando aceite de pescado que este libre de mercurio procesando los aceites que naturalmente se producen en el pescado. Omega 3 es un tipo de grasa que es esencial para la salud humana. Omega 3 contiene dos ácidos grasos que benefician al cuerpo humano en gran medida, que se conocen como DHA y EPA.


DHA

El ácido docosahexaenoico DHA, es un ácido graso que se encuentra en el pescado y algunas algas. Ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, el cáncer y muchas otras enfermedades. El DHA también es requerido por el cerebro humano. Los bajos niveles de DHA en el cerebro se han relacionado con la depresión,  esquizofrenia, pérdida de memoria, y una mayor probabilidad de ser atacado por la enfermedad de Alzheimer. Por lo tanto, el consumo regular y repetido de aceites de pescado Omega 3 puede ayudar positivamente en su calidad de vida.


Dosis a Consumir de Omega 3

La Asociación Americana del Corazón recomienda el uso de aceites de pescado para ayudar al rendimiento del corazón, siempre y cuando mantenga su dosis de menos de 3 gramos por día, lo que sugiere una cantidad aproximadamente entre 0,5 a 1,8 gramos por día. 

Beneficios del Omega 3

Los ensayos clínicos realizados han demostrado que los aceites de pescado Omega 3 pueden reducir los problemas cardiovasculares, incluyendo ataques al corazón, derrames cerebrales e incluso la muerte.

Además, la investigación ha demostrado que los aceites de pescado pueden ayudar a disminuir el riesgo de arritmias, disminución de los niveles de triglicéridos, disminución de la tasa de crecimiento de la placa aterosclerótica, e incluso reducir ligeramente la presión arterial. Con todos estos hechos, no hay duda que el uso regular y responsable de los aceites de pescado Omega 3 puede ser de gran beneficio para su salud.


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