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Cómo despertarse con energía para entrenar


Entrenar al despertarnos no es lo mejor, o al menos a mí no me gusta demasiado, pero hay muchas personas que por una cuestión de horarios no pueden entrenar a otras horas. Por eso, os voy a dar unos consejos para levantaros con la energía suficiente y entrenar con fuerza.

Ducharse con agua fría


Muchos tenemos la costumbre de ducharnos al levantarnos. Si eres de esas personas que se ducha nada más salir de la cama, el agua caliente te puede producir somnolencia. Por eso, en lo posible, o mejor es que te duches con agua fría.

No es una buena idea meterse a la ducha con el agua fría de repente. Lo que tienes que hacer es empezar con agua caliente, y poco a poco ir quitando temperatura al agua, de forma que el cuerpo se acostumbre.
Al final hay que tratar de ducharse con el agua fría del todo, no más de un minuto ya que no se necesita más para estar despierto.

Despiértate a la misma hora todos los días

Tendemos a despertarnos a una hora distinta en los días en los que trabajamos y en los que no. Eso es un error, pues nuestro cuerpo necesita tener una rutina de sueño y se desestabiliza si no la tiene.

Por eso, si quieres tener la energía a tope nada más salir de la cama, lo mejor es que te fijes una hora y te despiertes siempre a esa hora, sea día de diario o fin de semana, trabajes o no trabajes.

Que te dé el Sol  

El Sol es una de las mejores formas de despertarnos con energía. La luz solar nos activa, por lo que en cuanto te despiertes y siempre que sea posible, ponte unos minutos al Sol. El Sol de la mañana es muy beneficioso, pues es suave y no te va  a hacer daño.

Con la luz solar le dices a tu cuerpo que se tiene que poner en marcha poco a poco, de manera que es una de las mejores formas de activarnos.

No te despiertes de repente

La vida moderna nos ha traído los despertadores, los cuales nos despierta de repente con un zumbido bastante molesto. Lo mejor es despertar poco a poco, ya que de esa forma no te levantas cansado.

Hay varias formas, pero la mejor es dejar la persiana un poco subida.

 De esa forma, cuando el Sol salga la luz irá entrando poco a poco en la habitación, el cuerpo se activará y nos terminaremos despertando. 





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