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¿Se adelgaza más si se suda más?



Otro de los mitos que hay alrededor del fitness es ese por el cual se nos dice que la cantidad de peso que perdemos está relacionada con la cantidad de sudor. Se dice que para adelgazar lo mejor es sudar mucho, y lo mismo pare perder ese peso que nos sobra para vernos perfectos.

La realidad desmiente el mito, ya que el sudor no tiene nada que ver con la pérdida de peso, tal y como vamos a ver a continuación. De hecho, ni siquiera tiene que ver con la cantidad de ejercicio.

Los múltiples factores que afectan al sudor

Se cree que sudando se pierde peso, pero esto es falso. El sudor depende de la temperatura, pues es un regulador de la misma, que se activa cuando ésta se eleva, algo que ocurre cuando nos movemos más deprisa o hacemos deporte.

Hay que desvincular el sudor de la grasa, pues no tienen nada que ver. Sólo hay un caso en el que están relacionados y es en las personas con obesidad. La capa de grasa que tienen actúa como aislante del frío, lo que hace que enseguida su temperatura suba y por eso sudan más.

Una vez dicho  esto, el sudor tiene muchos factores que pueden hacer que aparezca. Por ejemplo, la actividad de las glándulas sudoríparas, mucho más intensa en los hombres que en las mujeres.
Otra cosa que afecta al sudor es la temperatura externa e incluso la ropa que llevamos en ese momento. También la cafeína o el alcohol, que favorece la sudoración.

No hace falta sudar para perder peso

Como vemos, el sudor no está vinculado con la pérdida de peso. Si corres durante una hora y has quemado 300 calorías, las habrás quemado igual hayas o no hayas sudado, por lo que si llevas una buena alimentación vas a perder peso aunque no hayas derramado una gota de sudor.

Aquí quizá alguno diga que se ha pesado después de sudar mucho y que ha perdido peso. Tendrá razón a medias, ya que la báscula dice que pesas menos, pero la razón no es que hayas bajado de peso, sino que has perdido una cantidad enorme de agua. Por eso, el peso volverá a ser el mismo en cuanto te hidrates.


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