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Errores que todo el mundo comete en la cinta de correr



Ya sabemos que a la hora de hacer fitness el ejercicio aeróbico, aquel que todo el mundo conoce como cardio, tiene una importancia fundamental. En el gimnasio, una buena parte del cardio se hace en la cinta de correr, en la cual son muchas las personas que cometen errores de bulto, que hacen que el tiempo que pasamos en la cinta sea poco efectivo. Vamos a ver algunos de esos errores.


No calentar de forma adecuada

Parece mentira que las personas aficionadas al fitness cometan este error, pero lo cierto es que son muchas las personas que se suben a la cinta y no hacen el calentamiento adecuado. Piensan que como están en el gimnasio el calentamiento  no es necesario.

Este error conlleva lesiones, lo que hace que no podamos alcanzar nuestros objetivos por falta de tiempo. De esta forma, a la hora de subir a una cinta de correr hay que calentar, de la misma forma que haríamos al correr en la calle.

No inclinar la cinta

La cinta de correr es un buen sustituto de correr al aire libre. No tenemos que movernos del sitio y el mal tiempo no nos afecta. Sin embargo, al correr en la cinta no tenemos la resistencia del viento y sobre todo no hay pendientes.

Las pendientes son fundamentales para que todos los músculos del tren inferior trabajen, así que cuando te subas a una cinta no sólo regules la velocidad, puesto que siempre hay que acordarse de inclinarla.
Lo mejor es que cada día la inclines unos grados, y que estos grados no sean siempre los mismos, para acostumbrar a tus músculos a todo tipo de posiciones.

Sujetarse al correr

Este error lo comete mucha gente, que teme caerse cuando corre en la cinta. Sujetarse no sirve para nada, ya que te puedes caer igual, y además hace que no corras con naturalidad, lo que puede provocarte una lesión.

Por si fuera poco, al no mover los brazos no ejercitas el tren superior, lo que significa que estás obteniendo menos réditos por tus esfuerzos, algo que seguro que no quieres que suceda.


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