Header Ads

Errores comunes que cometemos con las pesas



Cuando empezamos a hace pesas es importante que nos centremos en la técnica y no en las repeticiones ni en el peso. Sin embargo, hay gente que quiere comenzar fuerte y se olvida de la técnica, lo que los lleva a cometer errores que a veces pueden tener consecuencias graves, en forma de lesiones. Vamos a ver algunos a continuación.

No calentar

Este es un error inadmisible cuando hacemos pesas, sobre todo si usamos pesos importantes. Hay que tener en cuenta que levantar pesas es un deporte de riesgo para nuestras articulaciones, por lo que hay que tener mucho cuidado.

Parte de ese cuidado pasa por calentar como es debido. Para convencerte, decirte que si calientas vas a levantar más peso, pues los movimientos articulares son más sueltos, más fluidos, lo que te ayudará con ese peso extra que siempre se te resiste.

Centrarse solo en levantar las pesas 

Otro error muy común, que me atrevo a decir que comete más del 70% de la gente que levanta pesas, es centrarse sólo en el levantamiento. Creen que es ahí donde el músculo crece, pero no se dan cuenta de que la parte más importante es el descenso.

La gente cree que es mejor centrarse en levantar mucho peso, sin darse cuenta de que cuando sólo se centran en levantar, lo que hacen es ayudarse del impulso. Por eso, es mejor centrarse también en el descenso, pues es entonces cuando el músculo crece.

Al centrarse en el descenso, el impulso no entra en el ejercicio,  y entonces sólo entra la fuerza. Esto hacer que el músculo crezca más levantando menos peso, lo que reduce el riesgo de lesiones.

No cambiar la posición al hacer los ejercicios

Muchas personas siempre levantan pesas en una misma posición. Se sienten cómodos así y no cambian, lo que es un error garrafal, pues hay que ir cambiando de posición todos los días o al menos todas las semanas.

Con el  cambio de posición los músculos trabajan de otra forma o se ven implicados otros músculos. Eso hace que se tenga un cuerpo más armónico, con todos los músculos desarrollados por igual.


¿QUIERES RECIBIR EN TU CORREO LAS NUEVAS PUBLICACIONES?

Ingresa tu email aqui:

Por FeedBurner


Recuerda que para quedar inscrito debes hacer click en el correo que te llegue
Con la tecnología de Blogger.