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¿Corres y no pierdes peso? Te contamos las razones



Cuando comenzamos a hacer fitness muchos lo hacemos para perder peso. Entre los mejores ejercicios para perder los kilos que nos sobran está correr, pero muchas personas corren y no pierden peso. Se esfuerzan y no ven resultados, lo que es muy frustrante. Por eso, hoy te contamos algunas de las razones por las cuales a pesar de tu esfuerzo no notas nada en la báscula.

Comer mal después de correr

Correr nos da hambre, por lo que lo normal es que comamos en cuanto tengamos ocasión. Aquí está uno de los errores principales, que consiste en no comer de forma adecuada. Debido al hambre comemos lo que nos apetece, también nos decimos a nosotros mismos que esa comida es una recompensa por el esfuerzo, lo que hace que correr haya sido en balde, pues recuperamos las calorías que hemos perdido.

Por eso, hay que comer de forma adecuada, dejando de lado la comida basura. Lo que quiero decir es que hay que seguir la dieta después de correr, pues si no lo hacemos el esfuerzo no valdrá de nada.

No corres bastante

La gente cree que corriendo un rato dos veces por semana va a perder peso, pero eso no es así. Para perder kilos corriendo hay que hacer unas tres o cuatro sesiones largas a la semana, de unos 45 minutos como mínimo.

Además, hay que correr de verdad, no superando los diez minutos por km, algo que no está al alcance de todas las personas cuando empiezan. Si no eres capaz de hacer esas sesiones y a ese ritmo, correr te sentará bien pero no perderás peso.

Estás ganando masa muscular

A la hora de adelgazar, todo el mundo se fija en la báscula, lo cual es un error enorme. Lo normal cuando corres es que vayas ganando masa muscular, una masa muscular que pesa. Es por eso que a veces no perdemos peso, ya que lo que perdemos de grasa lo recuperamos en masa muscular.

Si este es tu caso no tienes que preocuparte, ya que es la mejor noticia con la que te puedes encontrar, puesto que una mayor masa muscular te permitirá perder peso (grasa) más rápidamente.


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