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¿Corremos antes o después de hacer pesas?



La pregunta que titula este artículo es una de las que más se hacen en los gimnasios. Alrededor de ella hay muchos bulos y leyendas urbanas de todo tipo, así que vamos a tratar de responder a esta pregunta de una forma sencilla, para que no te queden dudas.

¿Cuál es tu objetivo?

Para responder a la pregunta, lo primero que tienes que tener claro es cuál es tu objetivo. A los gimnasios se va a dos cosas, una a perder peso y otra a ganar musculatura. Dependiendo de si tu objetivo es uno y otro, daremos una respuesta u otra a la famosa pregunta.

Si quieres ganar musculatura corre después

En el caso de que tu objetivo sea ganar musculatura, tienes que dar importancia al trabajo con las pesas, en el cual tienes que dar lo mejor de ti. Por eso, lo mejor es que corras o hagas cardio después.

La máxima energía la vas a poner en las pesas así que dejarás el cardio para después, haciendo sesiones cortas y un par de veces por semanas. También puedes correr a diario si te gusta, pero en sesiones de no más de 15-20 minutos, que te pueden servir para relajarte y soltar los músculos.

Si quieres perder peso corre antes

Tu objetivo es perder peso, de manera que tienes que centrarte en el ejercicio aeróbico. De esta forma, correr es lo primero que tienes que hacer en el gimnasio o incluso antes si te gusta hacerlo al aire libre.

De todas maneras, no debes olvidar las pesas, ya que dos o tres sesiones semanales te van a ayudar a tu objetivo, pues ganarás masa muscular y al perder peso no te sentirás “fofo”, sino musculado y con fuerza.

No hay respuestas universales

Como puedes ver, no hay respuestas universales y todo depende de lo que quieras conseguir. Por eso, mi consejo es que hables con tu monitor, le cuentes cuáles son tus objetivos a medio y a largo plazo, y que sea él la persona que te recomiende cómo tienes que hacer ejercicio, aunque siempre teniendo en cuenta los consejos que te acabo de dar.


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