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Beneficios de la cafeína en el fitness



La cafeína es una sustancia con la que convivimos a diario, la tomamos con el café o con algunos refrescos, y que nos puede ser muy útil en el fitness, pues tiene algunas propiedades que nos pueden ayudar a la hora de conseguir nuestros objetivos. Vamos a ver algunas de ellas.

Ayuda a aumentar la resistencia en el ejercicio aeróbico

Si queremos perder peso o tonificar nuestro cuerpo, el ejercicio aeróbico es imprescindible. Incluso es necesario cuando queremos aumentar nuestro tono muscular, por lo que todo lo que nos ayude a alargar las sesiones es bienvenido.

La cafeína sirve precisamente para eso, para alargar las sesiones de ejercicio aeróbico pues hace que la fatiga se retrase. Eso lo consigue haciendo que nuestro cuerpo queme grasa cuando hacemos ejercicio, en lugar de carbohidratos.

Como tenemos carbohidratos suficientes, nuestro cuerpo tiene combustible de sobra, por lo que nos cansamos menos y las sesiones de cardio son más largas. Si vas a correr, nadar o montar en bici, puede ser una buena idea consumir un poco de cafeína un rato antes.

Aumenta la resistencia muscular en el ejercicio anaeróbico

Por ejercicio anaeróbico entendemos las pesas que hacemos en el gimnasio, un ejercicio para el cual la cafeína también nos puede venir muy bien, teniendo un efecto muy similar al del caso anterior.

A la hora de hacer pesas, la cafeína hace que la fatiga muscular se retrase, por lo que podemos hacer más repeticiones y por lo tanto el músculo crece más en cada sesión que hagamos, lo que nos ayudará mucho a llegar al objetivo marcado.

Hay que respetar las dosis

La cafeína es beneficiosa, pero no deja de ser un estimulante, de manera que hay que respetar las dosis de forma escrupulosa, pues una sobredosis puede ser fatal para nuestro organismo, aunque para llegar a esa sobredosis habría que tomar una cantidad bestial de cafeína.

En los botes de pastillas de cafeína viene la dosis que hay que tomar, que es la que tenemos que ingerir. Si ingerimos menos no notaremos los efectos, y si nos pasamos podemos terminar en el hospital, así que es un suplemento que hay que tomar con cuidado.


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