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Incorpora el aceite de coco a tu dieta


Cuando hacemos fitness en nuestra dieta solemos evitar los aceites, pero lo cierto es que no todos los aceites son iguales. Por eso, hoy os vamos a hablar de un aceite un tanto desconocido y muy saludable, como es el aceite de coco.

Es una fuente de energía saludable

Los aceites están demonizados en las dietas, pero el aceite de coco no debería entrar en la categoría de aceites malos  para los deportistas. La razón es que es una fuente de energía saludable, debido a una de sus características, como es su aporte de triglicéridos de la cadena media.

Este tipo de triglicéridos se absorbe de manera  rápida, por lo que se usa enseguida como fuente de energía, no almacenándose en el organismo. Esta es la razón por la cual se recomienda para aquellos que hacen dieta en la que los hidratos de carbono están muy restringidos, como por ejemplo cuando estamos en fase de definición.

Para poder trabajar necesitas energía y si no la obtienes de los hidratos la puedes obtener del aceite de coco.

Es una ayuda para perder peso

Se han hecho ya varios estudios científicos en los que se demuestra que el aceite de coco es una ayuda muy importante a la hora de perder peso. En concreto, una de sus propiedades nos interesa mucho a aquellos que hacemos fitness.

Se trata de la propiedad por la cual el aceite de coco protege la musculatura en las dietas de adelgazamiento. En este tipo de dietas perdemos músculo, pero el aceite de coco puede evitar esa pérdida, por lo que la pérdida de peso no será a costa de perder musculatura, algo que no nos interesa.

También eleva el metabolismo, pues el aceite de coco se consume muy rápido por el organismo. Esto también ayuda  a perder peso, puesto que el organismo necesita más energía para funcionar, lo que significa que incluso cuando estés sentado o durmiendo puedes perder algunos gramos (no pienses que vas a perder kilos por elevar tu metabolismo)

¿Qué aceite de coco comprar?

Como pasa con otros aceites más conocidos, en el aceite de coco también hay calidades. Para aprovechar sus propiedades hay que comprar aceite de coco virgen o refinado (mejor el primero) dejando de lado el resto de tipos de aceite de coco que hay en el mercado.






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