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Entrenar los brazos en casa


Entrenar en casa no siempre es sencillo, pero por suerte para nosotros, hay decenas de ejercicios que podemos hacer si queremos entrenar los brazos en casa, pues me atrevería a decir que es la parte del cuerpo más fácil de entrenar sin tener que acudir a un gimnasio.


¿Qué necesitamos?

Lo único que necesitamos es un par de mancuernas, con al menos diez kilos de peso cada una, aunque el peso se nos irá quedando corto conforme vayamos avanzando en el entrenamiento. Estas mancuernas las podemos comprar en cualquier tienda de deportes, en muchos casos en un maletín para poder guardarlas.
Si quieres, puedes completar el material con una barra y unos discos más grandes, aunque para empezar tendrás más que suficiente con las mancuernas.

¿Cómo aprendemos los ejercicios?

Gracias a la tecnología, aprender los ejercicios y su técnica es muy sencillo. Sólo tenemos que entrar a YouTube, en donde podemos ver centenares de vídeos de personas que nos enseñan a hacer los ejercicios de brazo con dos mancuernas en casa.

Es importante fijarse bien y aprender la técnica, ya que ésta es fundamental para que el ejercicio sea efectivo y para no lesionarnos. Al principio, te recomiendo que hagas los ejercicios con muy poco peso para que puedas controlar bien las mancuernas y aprender la técnica.

Otro consejo que puedo darte es que después de ver los vídeos practiques delante de un espejo. De esta forma verás enseguida si lo haces bien o lo haces mal. Aprenderás desde el principio, lo que siempre es mejor, pues es más complicado corregir los errores una vez que has aprendido a hacer el ejercicio.

¿Qué ejercicio de brazos puedo hacer en casa?

Como he dicho antes, puedes hacer decenas de ellos. Yo empezaría por los menos complicados, como por ejemplo el curl de bíceps o la extensión de tríceps, para poco a poco pasar a otros  más complejos como la elevación inclinado.

Si no te ves capaz de hacer bien los ejercicios más complejos, puedes apuntarte un mes al gimnasio y aprender con un monitor, el cual corregirá tus fallos, para después hacerlos tú en casa sin necesidad de ir al gimnasio. 





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