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¿Cómo conseguir que la comida rápida sea más sana?



Como practicante de fitness es más que posible que estés haciendo dieta, pero es cierto que a veces no queda más remedio que saltársela y acudir con los amigos a un local de comida rápida, o ir solos porque tenemos poco tiempo para comer y los establecimientos de este tipo están en nuestra ruta.

Una comida en uno de estos establecimientos puede “destrozar” nuestra dieta, pero para que esto no suceda os voy a contar unos trucos que podéis usar cuando comáis en un restaurante de comida rápida.
Trata de elegir el menú más saludable

Por suerte para ti, el acudir a un restaurante de comida rápida no supone que te tengas que hinchar de hamburguesas y patatas fritas. Puedes comer ensaladas o si quieres algo más contundente, en casi todos los establecimientos ya hay hamburguesas de pollo, mucho más sanas que las de cerdo.
Cuando entres mira el menú y elige lo que menos calorías y grasas te aporte. De ese modo “minimizarás” el daño que supone para tu dieta.

No bebas refrescos

Cuando vas a locales de comida rápida, la comida se suele acompañar de refrescos enormes. Lo mejor es que los evites y bebas agua o refrescos de té sin azúcar, que están muy ricos y no te perjudican.
Aléjate de los refrescos tradicionales, que además en estos sitios suelen ser malísimos, pues los hacen mezclando polvos en barriles con agua.

Elige los ingredientes

Si no te queda más remedio que comerte una hamburguesa, bien porque no haya otra cosa o porque la “presión social” te obligue a ello, trata de elegir los ingredientes. En la mayoría de cadenas de comida rápida se pueden elegir los ingredientes.
Yo mismo he ido con personas que han pedido una hamburguesa “solo carne”, de manera que se evitan las salsas, el queso, etc.

No comas salsas

La comida rápida suele llevar varios tipos de salsas, con el fin de hacerla más apetecible. Para ingerir menos calorías lo mejor es que  no comas ningún tipo de salsa, ni con la hamburguesa ni con las patatas.
Con este simple gesto estarás evitando cientos de calorías, que suponen la diferencia entre engordar o no hacerlo.


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