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¿Cómo acostumbrar a tu cuerpo a correr?



Cuando hacemos fitness hacer actividades aeróbicas es fundamental. A veces no podemos ir al gimnasio, y en esas ocasiones la mejor actividad aeróbica que podemos hacer es correr, pues no necesitamos más que unas zapatillas y ropa cómoda.

El inconveniente de correr es que hay que acostumbrar a nuestro cuerpo a hacerlo, pues no podemos salir corriendo de la noche a la mañana, pues el resultado sería desastroso. Por eso, vamos a ver unos consejos para acostumbrar a nuestro cuerpo a correr.

Constancia

No se puede acostumbrar a nuestro cuerpo a correr si no se es constante. Esto significa que al principio, habrá que salir a correr al menos tres o cuatro veces por semana. No valen excusas, ya que si no se tiene constancia, la próxima vez que queramos correr no vamos a poder.

Hay que sacar tiempo de donde sea para empezar corriendo poco a poco. Aquí no vale correr unos km un día y luego dejarlo durante un par de semanas. Si eres constante, las piernas se fortalecen poco a poco y la resistencia aumenta, lo que te incita a correr cada vez más.

Correr cuesta arriba


Para obtener la resistencia necesaria para poder correr a diario, tienes que fortalecer la musculatura del tren inferior, es decir, de las piernas. Eso se puede conseguir de varias maneras, pero una de las mejores es correr cuesta arriba.

Si puedes, mi consejo es que salgas a correr por el campo, en concreto por la montaña. No hace falta que lo hagas campo a través, ya que sirve si lo haces por caminos empinados. Al principio podrás correr poco, pero con el tiempo tu musculatura irá creciendo y cuando corras por sitios llanos parecerá que no estás haciendo esfuerzo alguno.

La importancia del ritmo

El ritmo lo es todo para acostumbrar a tu cuerpo a correr, sobre todo al principio. Lo importante es mantener un ritmo constante, sin esprintar. Tienes que subir el ritmo para que tus pulsaciones suban, pero con cuidado para no acabar extenuado.

Recuerda que lo importante al hacer ejercicio aeróbico es la duración, por lo que tienes que controlar el ritmo para estar cómodo. De esta manera puedes correr más y ganar resistencia. 


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