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¿Por qué el HIIT funciona tan bien para quemar grasa?


El HIIT que traducido al castellano quiere decir entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es una de las mejores formas de quemar grasa. Sin embargo, en el mundo del fitness no es muy conocido, lo que es una verdadera pena pues es muy efectivo. 


¿Qué es el HIIT? 

El HIIT es un tipo de entrenamiento en intervalos, que es muy efectivo para perder grasa. Antes de empezar tenemos que calentar bien, pues como su nombre indica, la intensidad del ejercicio es alta. 

Para hacer este tipo de entrenamiento lo que se suele hacer es correr. Durante unos 30 segundos se corre de forma muy rápida, de manera que lleguemos al 80% de nuestro límite de pulsaciones. Luego, caminamos durante un minuto y volvemos a correr. Esto lo hacemos durante un cuarto de hora. 

¿Cómo el HIIT hace que se pierda grasa? 

Por una parte, se ha demostrado que el HITT hace que nuestro organismo cree más mitocondrias. Éstas forman parte de nuestras células y son las que se encargan de que la célula reciba energía. Con el aumento de las mitocondrias, la célula mejora la forma en que usa la glucosa, que tiene una gran importancia a la hora de adelgazar. 

Por otra parte, el HITT también ayuda a mejorar la oxidación de las grasas, es decir, a que nuestro organismo se libre de ellas, que es algo fundamental para perderla de vista. Relacionado con esto, podemos decir que el HITT también eleva nuestro metabolismo, por lo que incluso en reposo nuestro cuerpo está usando más energía de lo normal, lo que significa que perdemos grasa mientras estamos descansando. 


Ventajas del HIIT 

Las ventajas del HIIT son más que evidentes. Para perder grasa con una sesión de cardio normal, tenemos que alargar la sesión durante una hora, aproximadamente. Con el HIIT tenemos lo mismo en un cuarto de hora, por lo que si no tienes demasiado tiempo para hacer deporte, creo que esta técnica es la mejor.

Otra ventaja es que no necesitas ir al gimnasio, por lo que te ahorras las cuotas, ni complementos caros. Con ropa cómoda, un pulsómetro y unas buenas zapatillas tienes más que suficiente para perder la grasa que te sobra. 





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