Breaking News

Desmontando mitos sobre la musculación


El fitness  y la musculación, como cualquier campo de conocimiento, tienen muchos mitos que a base de ser repetidos se convierten en verdades irrebatibles. Es por eso que estos mitos incluso a veces te los cuentan los profesionales del fitness, que se los han creído a fuerza de escucharlos una y otra vez. Por eso, hoy vamos a desmontar algunos de estos mitos, para que conozcas la realidad y no cometas errores en tus entrenamientos.


Hay que llegar al fallo muscular para obtener musculatura

Uno de los mitos más repetidos en el gimnasio es que hay que llegar al fallo muscular siempre, ya que es de esa forma como el músculo crece, y por lo tanto te verás más grande a medio plazo.
Esto es un error que comete la mayoría de la gente, y enseguida vais a entender la razón. Para levantar grandes pesos te hace falta fuerza. Si no entrenas la fuerza no vas a poder levantar pesos que te hagan crecer.

Una vez que sabemos que te hace falta fuerza, entrenar todos los días hasta que ocurra el fallo muscular no te da la fuerza que vas a necesitar. De esa forma, lo que te recomendamos es que repartas tu entrenamiento, para no llegar siempre al fallo muscular y dedicar una parte al entrenamiento de fuerza.

Repeticiones con poco peso para definir

Otro de los mitos muy extendidos es que si queremos definir músculo o tonificar, se necesitan muchas repeticiones con poco peso y dejando poco descanso entre repeticiones. Este es otro mito falso, y de nuevo te vamos a explicar  la razón.

Si quieres definir musculatura, lo que hay que hacer es una dieta en la ingieras menos calorías de las que gastas. Dicho de una forma que entendemos todos, necesitas adelgazar y perder grasa, para que los músculos se muestren más definidos.

Así, resulta que si estás haciendo esta dieta a la vez que haces muchas repeticiones con pesos bajos y sin descanso, puedes obtener el efecto contrario al que buscas, es decir, que pierdas músculo, por lo que no vas a poder definir, y por el contrario, verás cómo a pesar de comer bien y machacarte en el gimnasio, cada vez tendrás menos musculatura.





¿QUIERES RECIBIR EN TU CORREO LAS NUEVAS PUBLICACIONES?

Ingresa tu email aqui:

Por FeedBurner


Recuerda que para quedar inscrito debes hacer click en el correo que te llegue