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¿Cómo evitar el hambre después del ejercicio?



Uno de los problemas que tenemos a la hora de mantenernos en nuestro peso tiene que ver casualmente con el ejercicio. Hacemos deporte para tener un buen cuerpo y sentirnos bien con nosotros mismos, pero cuando terminamos una sesión intensa nos entra un hambre brutal, por lo que en muchas ocasiones no podemos evitar comer, saltándonos la dieta.

¿Por qué tenemos hambre después de un entrenamiento? 


Hay varias causas por las que tenemos hambre después de entrenar. Entender las causas nos puede ayudar a evitar este problema, que puede dar al traste con la dieta estricta que seguimos durante el resto del día.
Una de las causas es hormonal. En los entrenamientos muy largos y en los que la intensidad es baja, nuestro organismo libera una hormona que se llama Grelina, y que entre otras cosas, lo que hace es abrirnos el apetito.

Los expertos dicen que otra de las causas es la pérdida de líquidos. Parece que en muchas ocasiones no sabemos bien si tenemos sed o hambre, de manera que pensamos que es hambre porque después de hacer ejercicio físico es lo normal.

¿Qué podemos hacer? 

Podemos hacer varias cosas para que después de entrenar no nos entre un hambre voraz, o al menos que la sensación de hambre sea mucho menor, lo que ayudará a que comamos con mucha más moderación.

Una de las mejores formas de evitar el hambre es comer algo una media hora antes del entrenamiento. Tiene que ser una porción pequeña para que no nos llene el estómago y nos permita entrenar, pero a la vez nos dará un aporte de energía extra para no estar hambrientos después.

Otra forma es cambiar la forma de entrenar, haciendo hincapié en los entrenamientos de alta intensidad. De esta forma evitamos que aparezca la hormona que nos da hambre, y no sentiremos esa necesidad de comer.

Por último, hay que estar hidratado para no pasar sed.

 Podemos beber agua o alguna bebida isotónica, dependiendo de nuestras preferencias y de lo que nos diga el monitor, que es el que mejor nos puede aconsejar sobre el líquido a ingerir durante las actividades, aunque si haces entrenamiento de alta intensidad, quizá lo mejor es el agua.

Si quieren más información de como perder peso rápidamente pueden entrar al articulo como perder peso fácil y rápidamente en menos de un mes.


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