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Cómo curar una tendinitis



Si haces fitness es normal sufrir algunas lesiones, pero dentro de éstas creo que la más común es la tendinitis, que no es más que una inflamación de los tendones, tanto de los del brazo como de los de la pierna, siendo más comunes las tendinitis en los brazos.

Esta es una lesión leve, que se cura en tres o cuatro días, pero que es muy importante curar bien. Ante el menor temor de tener una tendinitis hay que parar y hacer reposo, pues si no la tratamos a tiempo y de forma adecuada, se puede convertir en crónica, es decir en una lesión que nos acompañará de por vida y que condicionará nuestro rendimiento deportivo.

Vamos a ver qué podemos hacer para curar la tendinitis y que no se convierta en un problema para toda la vida.

Reposo, en ocasiones absoluto 

El remedio principal para la tendinitis es el reposo, que puede ser deportivo o absoluto. En los casos más leves basta con dejar de hacer deporte durante unos días para que la inflamación de los tendones desaparezca.

En los casos más serios es posible que haya que hacer reposo absoluto, y que incluso haya que inmovilizar la zona con una venda durante una semana, con la idea de no mover los tendones y darles tiempo a que se recuperen.

Aplicar frío 

Cuando tenemos una tendinitis, una de las mejores medidas para tratarlas es aplicar frío. El frío no tiene efectos secundarios, a diferencia de los medicamentos, y siembre viene bien, pues consigue que la inflamación baje.

La mejor forma de aplicar frío es mediante unas bolsas de gel que venden en las tiendas de deporte, que se meten en el congelador o en el frigorífico, y que se pueden reutilizar las veces que se quiera.


Antiinflamatorios 

Los antiinflamatorios siempre tienen que ser recetados por un médico, que es el que valora si los necesitamos o no, y el que nos calcula la dosis exacta. Los hay de dos tipos, tópicos y orales, y siempre que podamos usaremos los primeros.

La razón es que algunos antiinflamatorios locales pueden provocar problemas de estómago, por lo que lo mejor es aplicar estos medicamentos mediante pomadas o en espray sobre la zona afectada.


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