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Algunos consejos para quemar calorías


Cuando vamos al gimnasio, una de las razones para hacerlo es quemar calorías. A unas personas les sobran kilos y otras quieren definir mejor, por lo que tenemos que perder calorías sí o sí.

Se puede decir que quemar calorías es una especie de guerra lenta y dura, pero que tiene sus recompensas. Por eso, toda ayuda para hacerlo es poca, de manera que te vamos a dar algunos consejos para que pierdas unas pocas más cada día que te pases por el gimnasio a machacar tu cuerpo.

Toma cafeína antes de ir al gimnasio 

La cafeína es un estimulante suave, pero que sin embargo ayuda a que quemes calorías. Todo el mundo toma café porque le ayuda a despertarse, a estar más atento mientras se conduce, y en definitiva a rendir mejor.

Ese mismo efecto se puede aprovechar en el gimnasio. La cafeína te dará esa energía extra que necesitas para superarte y quemar más  y más calorías. Para ingerirla puedes tomar café, pero no te lo recomiendo.
Lo mejor es que la tomes en pastillas.

 La cafeína se vende en cualquier tienda de suplementos deportivos, y lo mejor es que consultes la dosis con el vendedor, con tu monitor en el gimnasio o que leas las instrucciones del fabricante, en las cuales dirán cuál es la dosis idónea.

Es muy importante que no te pases de esas dosis, pues de hacerlo no vas a poder rendir debido al nerviosismo. Además, la cafeína es mortal a partir de una dosis enorme (no te preocupes porque es imposible que mueras a no ser que te tomes todo el bote de una sola vez), por lo que nunca hay que exceder la dosis recomendada, que suele ser de una pastilla.

Mantener la hidratación 

La deshidratación es uno de los peores enemigos del deportista. Para quemar calorías es fundamental estar hidratado, pues de no estarlo viene la fatiga, y de nada sirve entonces que tomemos cafeína antes de entrenar.

Siempre hay que tener una botella al lado en el gimnasio, de la cual iremos bebiendo pequeños sorbos constantemente. Un error muy común es esperar a tener sed, pero entonces es demasiado tarde, porque la deshidratación ya está presente.

Además, no pasa nada por beber agua durante toda la sesión. Lo peor que nos puede pasar es que tengamos que ir al servicio, lo cual nos servirá para descansar y relajarnos.





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