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Hacer ejercicio sin ir al gimnasio



Son muchas las personas que no pueden ir al gimnasio por falta de tiempo o porque no tienen dinero suficiente para poder pagar la cuota mensual. Por suerte para estas personas, se puede hacer ejercicio sin necesidad de ir al gimnasio. De hecho, se puede hacer hasta musculación sin tener que pasar por estos centros.

¿Qué necesitas para hacer ejercicio en casa? 


Lo fundamental son un par de mancuernas y unos discos. Las puedes comprar en cualquier tienda de deporte por menos de lo que te cuesta una cuota del gimnasio. Con estas mancuernas puedes trabajar la mayor parte de los músculos del cuerpo, tanto los del tren superior como los del inferior si haces ejercicios de peso muerto.

Lo ideal es que poco a poco te vayas haciendo con el equipo si no puedes gastar dinero de una sola vez. Lo siguiente que tienes que comprar es una barra para poner discos más grandes y más pesados. Ya con esto no te falta de nada, pero si puedes lo mejor es comprar un banco sencillo, que está disponible de segunda mano por poco dinero.

Dicho así te puede parecer que esto cuesta mucho, pero lo cierto es que no es así. Si no vas al gimnasio porque no puedes pagarlo, con una inversión que equivale a una cuota, o dos si compras el banco, ya tienes el gimnasio en casa.

¿Cómo sé qué tipo de ejercicios tengo que hacer? 

Gracias a Internet, saber qué tipo de ejercicios tienes que hacer no es un problema. De hecho, incluso se han desarrollado rutinas para personas que hacen musculación en casa con unas mancuernas y poco más, por lo que no vas a tener problema alguno.

Si por problemas económicos no puedes acceder a Internet a menudo, en las bibliotecas hay libros de musculación, en los que te enseñan cómo trabajar los distintos grupos con mancuernas, por lo que no tienes excusa para no empezar mañana mismo.

Sólo tienes que tener cuidado con la forma en que haces los ejercicios 



Por último, decirte que lo único que tienes que tener en cuenta es la forma en que se hacen los ejercicios. Para eso tienes que ver vídeos y fijarte bien, pues si no los haces bien te puedes lesionar o puede que lo que haces no sirva de nada.


Ve los vídeos varias veces y al principio repite los pasos muy despacio hasta que te los aprendas.


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